الرئيسيةاليوميةالمنشوراتبحـثس .و .جالأعضاءالفرقالأوسمةالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 كيف نتخلص من قلق وخوف الإمتحانات...؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
صفحة 1 من اصل 2 انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة

Akatsuki

فريق الإدارة
avatar

●● قائدة فـريقَ The Hunters
●● محاربة فـريقَ المحاربين
عدد المساهمات : 131417
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 688
الكريستالات : 27
التقييم : 17668
العمر : 24
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 01/12/2008
مَزاجيّ : الحمد لله
MMS : 09
الأوسمـة:
 


#1مُساهمةموضوع: كيف نتخلص من قلق وخوف الإمتحانات...؟؟   الأحد 4 يناير 2009 - 21:07


كيف نتخلص من قلق وخوف الإمتحانات...؟؟

--------------------------------------------------------------------------------


أتمنى لكم قراءة شيقة ونجاحا كبيرا


كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان ...؟؟؟


كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله

ارشادات عامة:

النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز


التغذية:
عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك

تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:
لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان


قبل الامتحان:
توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية


أثناء الامتحان:
عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك

ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع .



تمنياتي للجميع عامة

والمجتهدين خاصة

بالنجاح والتوفيق في

حياتهم العلمية والعملية

منقول حرفيا هههه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.theb3st.com

MostWanted

فريق الإدارة
avatar

عدد المساهمات : 53197
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 37
الكريستالات : 1
التقييم : 1309
العمر : 23
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 30/11/2008
مَزاجيّ : نائم
MMS : 02

#2مُساهمةموضوع: رد: كيف نتخلص من قلق وخوف الإمتحانات...؟؟   الأحد 4 يناير 2009 - 21:36


شكرا على الموضوع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.theb3st.com

Freak Mommy


avatar

عدد المساهمات : 136
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 1
العمر : 22
البلد : المغرب
تاريخ التسجيل : 19/12/2008
الأوسمة:
 


#3مُساهمةموضوع: رد: كيف نتخلص من قلق وخوف الإمتحانات...؟؟   الإثنين 5 يناير 2009 - 12:16


يسلموووووووووو على النصائح

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://chamesarabe.montadarabi.com

MostWanted

فريق الإدارة
avatar

عدد المساهمات : 53197
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 37
الكريستالات : 1
التقييم : 1309
العمر : 23
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 30/11/2008
مَزاجيّ : نائم
MMS : 02

#4مُساهمةموضوع: رد: كيف نتخلص من قلق وخوف الإمتحانات...؟؟   الإثنين 5 يناير 2009 - 13:49


شكرا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.theb3st.com

Akatsuki

فريق الإدارة
avatar

●● قائدة فـريقَ The Hunters
●● محاربة فـريقَ المحاربين
عدد المساهمات : 131417
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 688
الكريستالات : 27
التقييم : 17668
العمر : 24
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 01/12/2008
مَزاجيّ : الحمد لله
MMS : 09
الأوسمـة:
 


#5مُساهمةموضوع: رد: كيف نتخلص من قلق وخوف الإمتحانات...؟؟   الإثنين 5 يناير 2009 - 14:38


شكرا على مروركما الرائع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.theb3st.com

روزالين


avatar

عدد المساهمات : 321
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 23
العمر : 24
البلد : العراق
تاريخ التسجيل : 11/12/2008
الأوسمة:
 


#6مُساهمةموضوع: رد: كيف نتخلص من قلق وخوف الإمتحانات...؟؟   الثلاثاء 6 يناير 2009 - 3:22


شكككككككرا ^^ علي اتباعها لاني دائما اتعب و اقلق اوقات الامتحانات هههههه ما ادرس اقعد افكر بدرجتي تنزل و بعدين ارسب ههههه :qtty: :qtty: :qtty: :واااااااا:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://naruto5.roo7.biz/

Akatsuki

فريق الإدارة
avatar

●● قائدة فـريقَ The Hunters
●● محاربة فـريقَ المحاربين
عدد المساهمات : 131417
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 688
الكريستالات : 27
التقييم : 17668
العمر : 24
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 01/12/2008
مَزاجيّ : الحمد لله
MMS : 09
الأوسمـة:
 


#7مُساهمةموضوع: رد: كيف نتخلص من قلق وخوف الإمتحانات...؟؟   الثلاثاء 6 يناير 2009 - 18:15


ههههههه أنا أيضا في بعض الأحيان... :suspect:
مشكورة على المرور الرائع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.theb3st.com

fashiongirl


avatar

عدد المساهمات : 504
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 0
العمر : 22
البلد : المغرب
تاريخ التسجيل : 08/02/2009
الأوسمة:
 


#8مُساهمةموضوع: رد: كيف نتخلص من قلق وخوف الإمتحانات...؟؟   الإثنين 2 مارس 2009 - 14:45


نصائح روووعه
يسلموووووو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

Akatsuki

فريق الإدارة
avatar

●● قائدة فـريقَ The Hunters
●● محاربة فـريقَ المحاربين
عدد المساهمات : 131417
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 688
الكريستالات : 27
التقييم : 17668
العمر : 24
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 01/12/2008
مَزاجيّ : الحمد لله
MMS : 09
الأوسمـة:
 


#9مُساهمةموضوع: رد: كيف نتخلص من قلق وخوف الإمتحانات...؟؟   الإثنين 2 مارس 2009 - 17:20


مشكورة على المرور الأروع






[ The Hunters ] موجـة إبدآع تجتاح المكان .. !

[ أكآتسوكيـآت ] : مدونتي [ هنــآ ] | معرضي هنــآ ] | متجـري هنــآ ] 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.theb3st.com

جنة الله


avatar

عدد المساهمات : 144
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 0
العمر : 25
البلد : المغرب
تاريخ التسجيل : 18/02/2009
الأوسمة:
 


#10مُساهمةموضوع: رد: كيف نتخلص من قلق وخوف الإمتحانات...؟؟   الجمعة 6 مارس 2009 - 14:08


شكرا جزيلا ساعمل بها لانني اتوتر و اخاف كثيرا يوم الامتحان

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.intex.yoo7.com
 
كيف نتخلص من قلق وخوف الإمتحانات...؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

خدمات الموضوع
إذا وجدت وصلات لا تعمل أو أن الموضوع مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
كيف نتخلص من قلق وخوف الإمتحانات...؟؟
 Konu Linki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 Konu HTML Kodu HTML code
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
The Best :: مساحات حرة :: ●● حروف مبعثـرة :: ●● ثقـافة و علوم-
انتقل الى: