الرئيسيةاليوميةالمنشوراتبحـثس .و .جالأعضاءالفرقالأوسمةالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة ،،،،

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
صفحة 1 من اصل 2 انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 3164
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 35
العمر : 22
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
الأوسمة:
 


#1مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة ،،،،   19/3/2010, 17:17


إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدمين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
مما راق لي
من أيميلي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

AĐmή‡қ


avatar

عدد المساهمات : 1876
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 11
العمر : 22
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
الأوسمة:
 


#2مُساهمةموضوع: كيف تنام مبكرا   19/3/2010, 17:36


انا احول اني انام مبكر
لكن مافي امل
ان شاء الله----------
تنفع
هادي الطريقة
بس لازم اغير لون الغرفة
هههههههههههههههه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 3164
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 35
العمر : 22
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
الأوسمة:
 


#3مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ،،،،   19/3/2010, 20:42


mezo heart كتب:
انا احول اني انام مبكر
لكن مافي امل
ان شاء الله----------
تنفع
هادي الطريقة
بس لازم اغير لون الغرفة
هههههههههههههههه

يب يب يب يب
روح غيّر لون الغرفة وخليه أزرق
مع انّي متأكد ماراح ينفع معاك أي طريقة
على العموم
شكرا لمرورك
يسلمووو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ولي


avatar

عدد المساهمات : 756
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 4
العمر : 22
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 22/02/2010
الأوسمة:
 


#4مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ،،،،   20/3/2010, 19:50


لون الغرفه اخضر
حلو ولا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 3164
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 35
العمر : 22
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
الأوسمة:
 


#5مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ،،،،   20/3/2010, 22:37


لالا
راي يذكرك وانت نايم
بالطحالب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

EmO GiRl


avatar

عدد المساهمات : 20
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 1
العمر : 21
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 11/02/2010

#6مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ،،،،   20/3/2010, 23:08


والله راح احاول اليوم اعمل الحركات دي كلها

بس ياويلك وياسواد ليلك لو مانفع معاي
ازا على لون الغرفه ماحيتغر اخترته بالمضاربه

بس خليني اجرب اليوم انط في الغرفه واقولك ايش صار

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 3164
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 35
العمر : 22
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
الأوسمة:
 


#7مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ،،،،   20/3/2010, 23:29


اوك
ان شاء الله تنفع ومااروح فيها

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

T.CANON

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 3311
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 41
العمر : 23
البلد : المغرب
تاريخ التسجيل : 31/01/2009
الأوسمة:
 


#8مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ،،،،   29/3/2010, 22:52



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.DzWarez.InFo

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 3164
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 35
العمر : 22
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
الأوسمة:
 


#9مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ،،،،   29/3/2010, 22:54



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

Ŷǿùŷoù ŜpǾrt'ßǿŷ


avatar

عدد المساهمات : 2554
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 65
العمر : 21
البلد : المغرب
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
الأوسمة:
 


#10مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ،،،،   30/3/2010, 08:58


:شكراااا:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة ،،،،
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

خدمات الموضوع
إذا وجدت وصلات لا تعمل أو أن الموضوع مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
كيف تنام بسرعة ،،،،
 Konu Linki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 Konu HTML Kodu HTML code
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
The Best :: مساحات حرة :: ●● حروف مبعثـرة :: ●● ثقـافة و علوم-
انتقل الى: