مجتمع فلسفة مزاج - تويكس®
اليوميةالرئيسيةبحـثس .و .جقائمة الاعضاءالفرقالأوسمةالتسجيلدخول



شاطر|
قديممنذ /19/3/2010, 17:17#1

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات

* عدد المساهمات : 3164
* الجنس : ذكر
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 35
* العمر : 21
* البلد : السعودية
* تاريخ التسجيل : 21/12/2009
*
الأوسمة:
 


كيف تنام بسرعة ،،،،


إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدمين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
مما راق لي
من أيميلي



قديممنذ /19/3/2010, 17:36#2

AĐmή‡қ

* عدد المساهمات : 1876
* الجنس : ذكر
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 11
* العمر : 21
* البلد : السعودية
* تاريخ التسجيل : 08/03/2010
*
الأوسمة:
 


كيف تنام بسرعة ،،،،


انا احول اني انام مبكر
لكن مافي امل
ان شاء الله----------
تنفع
هادي الطريقة
بس لازم اغير لون الغرفة
هههههههههههههههه



قديممنذ /19/3/2010, 20:42#3

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات

* عدد المساهمات : 3164
* الجنس : ذكر
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 35
* العمر : 21
* البلد : السعودية
* تاريخ التسجيل : 21/12/2009
*
الأوسمة:
 


كيف تنام بسرعة ،،،،


mezo heart كتب:
انا احول اني انام مبكر
لكن مافي امل
ان شاء الله----------
تنفع
هادي الطريقة
بس لازم اغير لون الغرفة
هههههههههههههههه

يب يب يب يب
روح غيّر لون الغرفة وخليه أزرق
مع انّي متأكد ماراح ينفع معاك أي طريقة
على العموم
شكرا لمرورك
يسلمووو



قديممنذ /20/3/2010, 19:50#4

ولي

* عدد المساهمات : 756
* الجنس : ذكر
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 4
* العمر : 21
* البلد : السعودية
* تاريخ التسجيل : 22/02/2010
*
الأوسمة:
 


كيف تنام بسرعة ،،،،


لون الغرفه اخضر
حلو ولا



قديممنذ /20/3/2010, 22:37#5

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات

* عدد المساهمات : 3164
* الجنس : ذكر
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 35
* العمر : 21
* البلد : السعودية
* تاريخ التسجيل : 21/12/2009
*
الأوسمة:
 


كيف تنام بسرعة ،،،،


لالا
راي يذكرك وانت نايم
بالطحالب



قديممنذ /20/3/2010, 23:08#6

EmO GiRl

* عدد المساهمات : 20
* الجنس : انثى
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 1
* العمر : 20
* البلد : السعودية
* تاريخ التسجيل : 11/02/2010


كيف تنام بسرعة ،،،،


والله راح احاول اليوم اعمل الحركات دي كلها

بس ياويلك وياسواد ليلك لو مانفع معاي
ازا على لون الغرفه ماحيتغر اخترته بالمضاربه

بس خليني اجرب اليوم انط في الغرفه واقولك ايش صار



قديممنذ /20/3/2010, 23:29#7

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات

* عدد المساهمات : 3164
* الجنس : ذكر
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 35
* العمر : 21
* البلد : السعودية
* تاريخ التسجيل : 21/12/2009
*
الأوسمة:
 


كيف تنام بسرعة ،،،،


اوك
ان شاء الله تنفع ومااروح فيها



قديممنذ /29/3/2010, 22:52#8

T.CANON

كبار الشخصيات

* عدد المساهمات : 3311
* الجنس : ذكر
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 41
* العمر : 22
* البلد : المغرب
* تاريخ التسجيل : 31/01/2009
*
الأوسمة:
 


http://www.DzWarez.InFo

كيف تنام بسرعة ،،،،





قديممنذ /29/3/2010, 22:54#9

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات

* عدد المساهمات : 3164
* الجنس : ذكر
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 35
* العمر : 21
* البلد : السعودية
* تاريخ التسجيل : 21/12/2009
*
الأوسمة:
 


كيف تنام بسرعة ،،،،





قديممنذ /30/3/2010, 08:58#10

Ŷǿùŷoù ŜpǾrt'ßǿŷ

* عدد المساهمات : 2554
* الجنس : ذكر
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 65
* العمر : 20
* البلد : المغرب
* تاريخ التسجيل : 22/01/2010
*
الأوسمة:
 


كيف تنام بسرعة ،،،،


:شكراااا:



صفحات الموضوعانتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
 مراقبة هذا الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)
  • twitter إرسال الموضوع إلى twitter
  • facebook إرسال الموضوع إلى Facebook
  •  google إرسال الموضوع إلى Google
  • digg إرسال الموضوع إلى Digg
(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))


خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
كيف تنام بسرعة ،،،،
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لا تعمل في الموضوع أو أن الموضوع مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا

تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة