اليوميةالرئيسيةبحـثس .و .جالأعضاءالفرقالأوسمةالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 تخلص من المزاج السيئ في الصباح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
صفحة 2 من اصل 2 انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 3164
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 35
العمر : 22
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
الأوسمة:
 


#1مُساهمةموضوع: تخلص من المزاج السيئ في الصباح   5/4/2010, 06:25


تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

د. لوثر زايفرت
لقد أظهرت دراسة مشتركة طويلة الأمد قام بها عدد من الجامعات الأمريكية والإنكليزية أن 80% فقط من السكان هم بطبيعتهم أناس ليليّوي أي إن مزاجهم يتحسن في الليل ويسوء في النهار (ولذلك تجدهم لا يُطاقون في الصباح ينكدون الحياة على أنفسهم وعلى الآخرين)، وأكدت الدراسة أن الغالبية العظمى من الشعب ينتمون إلى النوع المرن الذي يمكنه أن يتكيف مع الظروف. وبعبارة أخرى فإن غالبية من يصنفون أنفسهم في خانة الأناس الليليين ليسوا في الواقع كذلك، بل إنهم ظلوا يقنعون أنفسهم أنهم ليليون حتى اقتنعوا بذلك فعلاً؛ والنتيجة إذاً هي أن كل إنسان تقريباً قادر على التغلب على فترة تعكر المزاج في الصباح إذا ما اتبع الإجراءات المناسبة الكفيلة بتحقيق ذلك.
مشروب ساخن قبل مغادرة الفراش
لقد خسر جسمك أثناء الليل ما يتراوح بين لتر ولترين اثنين من الماء؛ والأفضل أن تعوضه ما خسره بالسرعة الممكنة؛ فلتشرب إذاً قبل تناول طعام الفطور كوبين اثنين من الماء؛ وأما إذا كنت ممن يرغب في شرب المشروبات الساخنة صباحاً، فعليك أن تحضّر في مساء اليوم السابق مشروبك المفضل وتضعه في إبريق حافظ للحراة على منضدة سريرك لتشرب منه في الصباح ما شئت قبل مغادرة فراشك.
توظيف العطور
ضع عطرك المفضل على منضدة السرير، ورش منه عندما يرن المنبه على ظهري يديك واستنشق عبير يومك الجديد إيذاناً بيدئه بنشاط وحيوية؛ ولا يقتصر نجاح هذه الطريقة على النساء، بل إنها تنجح لدى الرجال أيضاً.
وبوسعك أن تجرب هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيوت العطرية على غرار زيوت البابونج، والخزامى، والنعناع البستاني، وإكليل الجبل، والصنوبر، وزهر الليمون،... إلخ.
املأ مخزون طاقتك بالشكر
اعتاد الكاتب الأميركي هنري دافيد ثورو على أن يطرح على نفسه ثلاثة أسئلة بعد استيقاظه مباشرة: "ما هي الأمور الجيدة في حياتي؟" و"ماهي الأمور التي تبهجني في حياتي؟" و"علام يجب أن أكون شاكراً وممتناً؟"؛ فبإجابتك على هذه التساؤلات تضع نفسك في المزاج الإيجابي الصحيح لتبدأ يومك بسرور وتفاؤل ونشاط، وكأنك مخزون طاقة يومك بتلك الخواطر الإيجابية.
مهد الدرب لإستقبال يومك
يشير الطبيب وعالم النفس الأمريكي ريد ويلسن إلى ملاحظة مهمة؛ فقد يكون السبب في شعورك بالكآبة عند الصباح- بحسب رأيه- أنك تتخذ موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك الروتينية بالإضافة إلى موقفك المتشائم حيال ما قد يخبئه لك يومك القادم؛ فلتنظر إلى يومك بالنقد والتحليل الصارمين ودون رحمة ولتحدد ما يزعجك في الصباح، وفي المقام الأول من يزعجك، وما إن كنت بحاجة للمزيد من الهدوء والروية؛ ولتستيقظ إن اقتضى الأمر أبكر من المعتاد لتضمن لنفسك بعض الوقت فيه مع ذاتك دون إزعاج من أحد وتمهد الدرب لإستقبال بإيجابية وحيوية ونشاط.
لا شك في أن الوقت الكافي هو من أهم عوامل نجاح برنامجك الصباحي؛ فمن يضع نفسه منذ الصباح تحت رحمة عقارب الثواني جسمه ويضني روحه ويفسد يومه كله؛ فلتبدأ إذاً برنامجك الصباحي أبكر من المقرر بنصف ساعة؛ ولتترك لنفسك الوقت الكافي للإستمتاع بحمام منعش وفطور هادئ على الشرفة أو في الحديقة إذا سمح الطقس بذلك وهكذا تحول صباحك إلى خزان تعبئ منه الروية والسعادة والطاقة الإيجابية لتصرفها فيما تبقى من يومك.
التحضير المسبق لإستقبال الصباح
هيئ الظروف المناسبة لإنطلاقة يومك بنجاح: بادر في المساء إلى تجهيز ثياب عملك وأدواته التي تريد أن تأخذها معك في اليوم التالي وإلى تحضير مائدة الفطور، بحيث تقلص مهامك في الصباح إلى أبعد حد.
ولعل الحمام من أهم المحطات إلى انطلاقة ناجحة ليومك، فليكن نظيفاًَ ومرتباً ومزوداً بإضاءة مناسبة ومعطراً؛ ومن المهم أن يحتوي حمامك على غرض واحد على الأقل من الأغراض المحببة إلى قلبك: إما جهاز استقبال إذاعي لإستقبال محطتك المحببة وإما مزهرية جميلة فيها بعض من الأزهار التي تعجبك، وإما مناشف ناعمة الملمس ودافئة،... إلخ.
استحم في الماء البارد
لا ينفع الإستحمام في عملية الإستيقاظ ما لم يتبع الحمام الساخن حمام في الماء البارد (حوالي 15 درجة مئوية)؛ وتكون فائدة الإستحمام في الماء البارد أعظم ما يمكن عندما تتبع نصيحة سيباستيان كنايب الذي يترك الماء البارد يسرح من الصنبور ويقترب من شعاع الماء تدريجياً بحيث يبدأ برجله اليمنى فذراعه اليمنى فرجله اليسرى فذراعه الأيسر ثم الظهر فالصدر حيث القلب؛ ومما يخفف من صدمة البرد أن تملأ فمك بالماء البارد قبل أن تبدأ الإستحمام.
اجعل من مهمة جلب الصحفية اليومية نزهة صباحية منشطة لعلها من أكثر نصائح طريق التبسيط فائدة أن تحول مهمة جلب الصحيفة اليومية من صندوق بريدك إلى نزهة صباحية لمدة ثلاث دقائق بعد أن تلبس اللباس المناسب لذلك؛ فتنفُّس الهواء النقي المنعش قبل تناوم طعام الفطور ينشط الدورة الدموية ويحضر الجسم أفضل تحضير لإستقبال الغذاء والإستفادة منه على أتم وجه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 3164
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 35
العمر : 22
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
الأوسمة:
 


#11مُساهمةموضوع: رد: تخلص من المزاج السيئ في الصباح   18/7/2010, 15:13


الـــــــــع ــــــــــفــــــــــو
نــــــــــورت الــــــــــمـــــــــــوضــــــــــوع
يــــــــــســــــــــلـــــــــــمـــــــــــو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

البطلة

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 4073
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 15
الكريستالات : 1
التقييم : 86
العمر : 18
البلد : مصر
تاريخ التسجيل : 10/06/2009
الأوسمة:
 


#12مُساهمةموضوع: رد: تخلص من المزاج السيئ في الصباح   19/7/2010, 18:59


موضوع رائع فعلا
نصائح رائعة
شكرا جزيلا
والى الامام دائما

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 3164
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 35
العمر : 22
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
الأوسمة:
 


#13مُساهمةموضوع: رد: تخلص من المزاج السيئ في الصباح   25/7/2010, 11:16


رائع بوجودك
شكرا لمرورك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ولي


avatar

عدد المساهمات : 756
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 4
العمر : 22
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 22/02/2010
الأوسمة:
 


#14مُساهمةموضوع: رد: تخلص من المزاج السيئ في الصباح   9/8/2010, 20:28


مشكور على الموضوع الرائع
بانتظار منك كل جديد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

MostWanted

فريق الإدارة
avatar

عدد المساهمات : 53199
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 37
الكريستالات : 1
التقييم : 874
العمر : 22
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 30/11/2008
مَزاجيّ : نائم
MMS : 15

#15مُساهمةموضوع: رد: تخلص من المزاج السيئ في الصباح   7/1/2011, 11:59








انضم لعالم الجريمة مع W A N T E D


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.theb3st.com

Yuki-chan


avatar

عدد المساهمات : 1970
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 178
العمر : 21
البلد : العراق
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
الأوسمة:
 


#16مُساهمةموضوع: رد: تخلص من المزاج السيئ في الصباح   7/1/2011, 12:01



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.manga.ae/vb/

SuN

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 3077
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 80
العمر : 20
البلد : مصر
تاريخ التسجيل : 09/02/2011
MMS : 03
الأوسمة:
 


#17مُساهمةموضوع: رد: تخلص من المزاج السيئ في الصباح   12/2/2011, 22:02


مش ادره اقرا بس اكيد بعرف اتخلص منه بسندوتش محترم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://warrior1000-com.almountadaalarabi.com/

Ree

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 8799
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 309
العمر : 19
البلد : فرنسا
تاريخ التسجيل : 30/08/2011
الأوسمة:
 


#18مُساهمةموضوع: رد: تخلص من المزاج السيئ في الصباح   9/3/2012, 17:04


شكككرااً

موضووع رآئئع ,

بإنتظظـآر جديدكـ الق ـآدمم

=)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخلص من المزاج السيئ في الصباح
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

خدمات الموضوع
إذا وجدت وصلات لا تعمل أو أن الموضوع مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
تخلص من المزاج السيئ في الصباح
 Konu Linki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 Konu HTML Kodu HTML code
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
The Best :: مساحات حرة :: ●● حروف مبعثـرة :: ●● ثقـافة و علوم-
انتقل الى: