The Best
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

The Bestدخول
●● إعلانـات ●●
إعلانك هنا إعلانك هنا إعلانك هنا
إعـلانـات المنتـدى

إحصائيات المنتدى
أفضل الاعضاء هذا الشهر
آخر المشاركات
أفضل الاعضاء هذا الشهر
5212 المساهمات
4761 المساهمات
1032 المساهمات
964 المساهمات
340 المساهمات
270 المساهمات
165 المساهمات
142 المساهمات
111 المساهمات
93 المساهمات
آخر المشاركات




description3~الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي

more_horiz
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

..

الاسترخاء الذاتي




ما هو الاسترخاء؟
الاسترخاء هو شعور بالاستقرار النفسي عن طريق إرخاء عضلات واعصاب الجسم تماما.

وهو التوقف الكامل لكل الانقباضات والتقلصات العضلية المصاحبة للتوتر.
والاسترخاء بهذا المعنى يختلف عن الهدوء الظاهري أو حتى النوم ,لأنه ليس من النادر أن تجد شخصا ما يرقد على أريكته أو السرير لساعات معدودة لكنه لا يكف عن إبداء العلامات الدالة عن الاضطراب العضوي أو الحركي مثل: عدم الاستقرار , والتقلب المستمر , والذهن المشحون بالأفكار والصراعات , وإذا كان الاضطراب الانفعالي يؤدي إلى إثارة التوتر العضلي فإن من الثابت أيضا أن إثارة التوتر العضلي تجعل الشخص مستفزا للانفعال السريع في الاتجاه الملائم لهذه التوترات , فرسم علامات الغضب , وكذلك تجاه أي انفعال سلبي آخر , والعكس صحيح بمعنى أن إرخاء التوترات العضلية , وإيقاف انقباضاتها يؤدي إلى التقليل من الانفعالات المصاحبة لهذه التوترات .

في الظروف العادية نحن بحاجة للتوتر الخفيف والمؤقت استجابة للمشكلات العقلية والاجتماعية والتي تحتاج لدرجة من التركيز والاهتمام وتعبئة الطاقة , وهنا يعتبر التوتر ضروريا للإبقاء على الفرد في حالة يقظة.
ومن جانب آ خر هناك بعض الأفراد يعيشون في حالة توتر دائم , يصاحبه استثارة في الجهاز العصبي , ويظهر بأشكال : ارتفاع ضغط الدم , زيادة نبضات القلب , اضطراب انتظام التنفس.

وقد يظهر بشكل أعراض قلق وتختلط أعراض القلق بالتوترات العضلية , فيشعر الفرد بعدم الاستقرار , الشد الاستثارة الزائدة الحركة المستمرة كقضم الأظافر , فرك اليدين .
وقد يظهر التوتر في حالات القلق في الجسم بشكل : صداع , الآم في الظهر , خفقان بالقلب , الآم بالساقين , حالات القولون العصبي , الأرق , مشاعر الاكتئاب قلق الامتحانات .

لماذا الاسترخاء ؟
هل تعلمت أن تجابه المواقف بشد وتوتر ؟
هل تشعر بمشاعر غريبة؟
هل يتجول عقلك في تخيلات بعيدة عن ما تريد ؟
هل ترغب في أن تكون أكثر قوة , أكثر قدرة على مجابهة المواقف؟
عـــزز ثـقــــتــــك بنفســـــك..تعرف على كل ذلك..عرف على الاسترخاء الذاتي ...
أساليب الاسترخاء ...( بالتنفس - الاسترخاء بالشد العضلي ) , وطرق تطبيقه ..

أكتشف القوة الداخلية :
قوة العقل ,قوة الإرادة , قوة التحكم وكيف نستخدم هذه القوى في إرخاء الجسم والعقل . وبه تشعر بأنك في عالم آخر ....... عالم الهدوء والراحة , عالم الصفاء والسكون ....

تدرب على الاسترخاء وسجل هذه الأحاسيس الجميلة في العقل الباطن , وتمكن من طلب الشعور بالاسترخاء في أي وقت تطلب من عقلك الباطن هذا الإحساس لتجد نفسك في استرخاء عــميق.


description3~رد: الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي

more_horiz
و عليـــكم السلآم و رحمة الله تعآلى و بركآتهـ

معلومآآت قيمـــة

هـذه أوول مرة أسمع بهآ

معتآدين على تعريف الإسترخاء بالنووم الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي 305356

مشكــور على الموضوع القيمـ

بإنتظآر كل جديد منكـ

الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي 866468155

description3~رد: الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي

more_horiz
Akatsuki كتب:
و عليـــكم السلآم و رحمة الله تعآلى و بركآتهـ

معلومآآت قيمـــة

هـذه أوول مرة أسمع بهآ

معتآدين على تعريف الإسترخاء بالنووم الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي 305356

مشكــور على الموضوع القيمـ

بإنتظآر كل جديد منكـ

الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي 866468155


أعلم أعلم .. الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي 3520157965

لكن الإسترخاء له فنـون ويتطلب الوقت لكي تعتادي ع جعل نفسك مسترخيه وقتما تريدين

شكراً جزيلاً لكِ ع ردك المبهــر والجميــل

دمتي بصحـه وعآآفيـه ..
الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي 1151496621

description3~رد: الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي

more_horiz
..ّ}

مشـكور درآمـآتيـكو على المعلومات المفيدة

description3~رد: الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي

more_horiz
الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي 3553529718

description3~رد: الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي

more_horiz
واآاو ~

موضضوع مبهــر بلمعـآنه و تألقه الذهبــي .. موضضوع مفيــد و جميــل

لمسسة من حلآت العسسسل .. من نهــر ابدآعه عــذب و صصفآء .. جميع الطرق موجودة *.*

و بطريقــهـ لا تفنــى جمالهــا .. تباركـ المولــى على الابدآع الصصافي المثالي ^.^ .. تسسسسسلم\ين و :)

شيء .. نبغى الاحللــى ^^




Ciao
 
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي
 Konu BBCode BBCode
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
replyإرسال مساهمة في موضوع