مجتمع فلسفة مزاج - تويكس®
اليوميةالرئيسيةبحـثس .و .جقائمة الاعضاءالفرقالأوسمةالتسجيلدخول



شاطر|
قديممنذ /3/10/2011, 13:29#1

Dramatic.Boy

بصمة خالدة

* عدد المساهمات : 10497
* الجنس : ذكر
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 249
* العمر : 22
* البلد : موريطانيا
* تاريخ التسجيل : 31/07/2009
*
الأوسمة:
 


http://www.facebook.com/dramatic.boy989

الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

..

الاسترخاء الذاتي




ما هو الاسترخاء؟
الاسترخاء هو شعور بالاستقرار النفسي عن طريق إرخاء عضلات واعصاب الجسم تماما.

وهو التوقف الكامل لكل الانقباضات والتقلصات العضلية المصاحبة للتوتر.
والاسترخاء بهذا المعنى يختلف عن الهدوء الظاهري أو حتى النوم ,لأنه ليس من النادر أن تجد شخصا ما يرقد على أريكته أو السرير لساعات معدودة لكنه لا يكف عن إبداء العلامات الدالة عن الاضطراب العضوي أو الحركي مثل: عدم الاستقرار , والتقلب المستمر , والذهن المشحون بالأفكار والصراعات , وإذا كان الاضطراب الانفعالي يؤدي إلى إثارة التوتر العضلي فإن من الثابت أيضا أن إثارة التوتر العضلي تجعل الشخص مستفزا للانفعال السريع في الاتجاه الملائم لهذه التوترات , فرسم علامات الغضب , وكذلك تجاه أي انفعال سلبي آخر , والعكس صحيح بمعنى أن إرخاء التوترات العضلية , وإيقاف انقباضاتها يؤدي إلى التقليل من الانفعالات المصاحبة لهذه التوترات .

في الظروف العادية نحن بحاجة للتوتر الخفيف والمؤقت استجابة للمشكلات العقلية والاجتماعية والتي تحتاج لدرجة من التركيز والاهتمام وتعبئة الطاقة , وهنا يعتبر التوتر ضروريا للإبقاء على الفرد في حالة يقظة.
ومن جانب آ خر هناك بعض الأفراد يعيشون في حالة توتر دائم , يصاحبه استثارة في الجهاز العصبي , ويظهر بأشكال : ارتفاع ضغط الدم , زيادة نبضات القلب , اضطراب انتظام التنفس.

وقد يظهر بشكل أعراض قلق وتختلط أعراض القلق بالتوترات العضلية , فيشعر الفرد بعدم الاستقرار , الشد الاستثارة الزائدة الحركة المستمرة كقضم الأظافر , فرك اليدين .
وقد يظهر التوتر في حالات القلق في الجسم بشكل : صداع , الآم في الظهر , خفقان بالقلب , الآم بالساقين , حالات القولون العصبي , الأرق , مشاعر الاكتئاب قلق الامتحانات .

لماذا الاسترخاء ؟
هل تعلمت أن تجابه المواقف بشد وتوتر ؟
هل تشعر بمشاعر غريبة؟
هل يتجول عقلك في تخيلات بعيدة عن ما تريد ؟
هل ترغب في أن تكون أكثر قوة , أكثر قدرة على مجابهة المواقف؟
عـــزز ثـقــــتــــك بنفســـــك..تعرف على كل ذلك..عرف على الاسترخاء الذاتي ...
أساليب الاسترخاء ...( بالتنفس - الاسترخاء بالشد العضلي ) , وطرق تطبيقه ..

أكتشف القوة الداخلية :
قوة العقل ,قوة الإرادة , قوة التحكم وكيف نستخدم هذه القوى في إرخاء الجسم والعقل . وبه تشعر بأنك في عالم آخر ....... عالم الهدوء والراحة , عالم الصفاء والسكون ....

تدرب على الاسترخاء وسجل هذه الأحاسيس الجميلة في العقل الباطن , وتمكن من طلب الشعور بالاسترخاء في أي وقت تطلب من عقلك الباطن هذا الإحساس لتجد نفسك في استرخاء عــميق.





قديممنذ /3/10/2011, 19:40#2

Akatsuki

فريق الإدارة

* ●● قائدة فـريقَ The Hunters
* عدد المساهمات : 119019
* الجنس : انثى
* القطع الذهبية : 479
* الكريستالات : 18
* التقييم : 12801
* العمر : 23
* البلد : الجزائر
* تاريخ التسجيل : 01/12/2008
* مَزاجيّ : الحمد لله
* MMS : 19
*
الأوسمـة:
 


http://www.theb3st.com

الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي


و عليـــكم السلآم و رحمة الله تعآلى و بركآتهـ

معلومآآت قيمـــة

هـذه أوول مرة أسمع بهآ

معتآدين على تعريف الإسترخاء بالنووم

مشكــور على الموضوع القيمـ

بإنتظآر كل جديد منكـ








[ The Hunters ] موجـة إبدآع تجتاح المكان .. !

[ أكآتسوكيـآت ] : مدونتي [ هنــآ ] | معرضي هنــآ ] | متجـري هنــآ ] 

قديممنذ /3/10/2011, 23:30#3

Dramatic.Boy

بصمة خالدة

* عدد المساهمات : 10497
* الجنس : ذكر
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 249
* العمر : 22
* البلد : موريطانيا
* تاريخ التسجيل : 31/07/2009
*
الأوسمة:
 


http://www.facebook.com/dramatic.boy989

الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي


@Akatsuki كتب:
و عليـــكم السلآم و رحمة الله تعآلى و بركآتهـ

معلومآآت قيمـــة

هـذه أوول مرة أسمع بهآ

معتآدين على تعريف الإسترخاء بالنووم

مشكــور على الموضوع القيمـ

بإنتظآر كل جديد منكـ



أعلم أعلم ..

لكن الإسترخاء له فنـون ويتطلب الوقت لكي تعتادي ع جعل نفسك مسترخيه وقتما تريدين

شكراً جزيلاً لكِ ع ردك المبهــر والجميــل

دمتي بصحـه وعآآفيـه ..



قديممنذ /4/10/2011, 07:39#4

Twilight Rex

* عدد المساهمات : 757
* الجنس : ذكر
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 46
* العمر : 18
* البلد : الولايات المتحدة الأمريكية
* تاريخ التسجيل : 17/09/2011
*
الأوسمة:
 


الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي


..ّ}

مشـكور درآمـآتيـكو على المعلومات المفيدة



قديممنذ /4/10/2011, 12:59#5

MostWanted

فريق الإدارة

* عدد المساهمات : 53196
* الجنس : ذكر
* القطع الذهبية : 37
* الكريستالات : 1
* التقييم : 869
* العمر : 22
* البلد : الجزائر
* تاريخ التسجيل : 30/11/2008
* مَزاجيّ : نائم
* MMS : 15


http://www.theb3st.com

الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي








انضم لعالم الجريمة مع W A N T E D

قديممنذ /30/10/2011, 10:34#6

Ree

كبار الشخصيات

* عدد المساهمات : 8799
* الجنس : انثى
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 309
* العمر : 18
* البلد : فرنسا
* تاريخ التسجيل : 30/08/2011
*
الأوسمة:
 


الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي


واآاو ~

موضضوع مبهــر بلمعـآنه و تألقه الذهبــي .. موضضوع مفيــد و جميــل

لمسسة من حلآت العسسسل .. من نهــر ابدآعه عــذب و صصفآء .. جميع الطرق موجودة *.*

و بطريقــهـ لا تفنــى جمالهــا .. تباركـ المولــى على الابدآع الصصافي المثالي ^.^ .. تسسسسسلم\ين و :)

شيء .. نبغى الاحللــى ^^




Ciao



 مراقبة هذا الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)
  • twitter إرسال الموضوع إلى twitter
  • facebook إرسال الموضوع إلى Facebook
  •  google إرسال الموضوع إلى Google
  • digg إرسال الموضوع إلى Digg
(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))


خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
الإسترخاااااااء الذاتـــــــــــــــي
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لا تعمل في الموضوع أو أن الموضوع مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا

تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة