اليوميةالرئيسيةبحـثس .و .جالأعضاءالفرقالأوسمةالتسجيلدخول


أفضل الأعضاء هذا الشهر
آخر المشاركـات
613 المساهمات
333 المساهمات
263 المساهمات
257 المساهمات
256 المساهمات
180 المساهمات
163 المساهمات
156 المساهمات
116 المساهمات
105 المساهمات


شاطر | 
 

 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة

alaa_eg


avatar

عدد المساهمات : 565
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 1
العمر : 24
البلد : المغرب
تاريخ التسجيل : 23/10/2012
الأوسمة:
 


#1مُساهمةموضوع: 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ   9/11/2012, 07:59




اهم آثار سوء استخدام الحاسوب , ما يلي :

1- اعتلال العمود الفقري ( ال ديسك)

2- تعرض الجسم لكمية من الاشعاعات الالكترونية السالبة

3- قصر النظر وجفاف العين

4- اختلال الدورة الدموية

5- بعض الامراض العصبية كالالتهاب العصبي وبخاصة في عصب اليدين و القدمين

6- الاكتئاب

عشرة نصائح لمستخدمي الحاسوب:

1- موقع الحاسوب :

يفضل وضع الحاسوب في زاوية الحجرة , ولا بد من ابعاده عن اماكن نوم الاطفال , فيجب اختيار الزاوية الغير ملاصقة لحجر الاطفال . , كما لا يفضل وضع الحاسوب مقابل النافذة ,فاذا كان من الصعب اختيار مكان آخر, فلا بد من ستارة حاجبة للضوء , ومن الافضل ان يكون لونها أزرق.

2- اضاءة الحجرة

لا بد من تجنب الاشعاع والموجات القصيرة بالتحديد و التي تحدث ضررآ مباشرآ بالعين و بأعضاء أخرى , ولذلك فان استخدام المصابيح الزرقاء يقلل من امكانية التعرض للاشعاعات المختلفة وانعكاساتها ,كما ينصح بعدم استخدام الحاسوب في حجرة معتمة على الاطلاق .

3- مواصفات الحاسوب

مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات . عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .

وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .

4- الوضعية السليمة

الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب . وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري . كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم . والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب

5- وضعية الجسم

الجلوس امام [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر, كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب

6- يمنع استخدام النظارات اثناء استخدام الحاسوب دون استشارة الطبيب المختص . وحتى لو كانت هذه النظارات طبية لعلاج بعض امراض [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] .

7- عدم الاستمرار بالعمل المتواصل لمدة تتجاوز 30-40 دقيقة , ولا بد من عمل فترات استراحة قصيرة 4-5 دقائق , ويفضل القيام بجولة على الاقدام و غسل الوجه بالماء البارد .

8- القيام بالتمارين التالية

أ‌- دوران العين باتجاه وبعكس عقارب الساعة 4-5 مرات بعد كل ساعة من العمل خلف شاشة الحاسوب

ب‌- المواظبة على رمش العيون ب 20-30 مرة في الدقيقة

ت‌- اغلاق العين بقوة لمدة 4-5 ثواني ثم فتحها بأقصى متسع ممكن

ث‌- اغمض عينك اليمنى واضغط بلطف بطرف الاصبع على العين لمدة 3 ثوان, ثم قم بازالة الاصبع مع ابقاء العين مغمضة لمدة 3 ثوان أيضآ ,ثم افتح عينيك و كرر العملية بالعين اليسرى مرتين على الاقل .

9- عدم اعتماد الحاسوب كوسيلة وحيدة للترفيه عن النفس و التواصل الاجتماعي , فالافراط من التواجد في العالم الافتراضي قد ينتهي بالاكتئاب الحاد .

10- الفحص الطبي الدوري , والاستشارة الطبية دون تأخير عند الشعور بأي متغيرات جسدية ونفسية .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.a7la-arab.com

Akatsuki

فريق الإدارة
avatar

●● قائدة فـريقَ The Hunters

عدد المساهمات : 127700
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 681
الكريستالات : 34
التقييم : 16253
العمر : 24
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 01/12/2008
مَزاجيّ : سعيده جداً
MMS : 10
الأوسمـة:
 


#2مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ   9/11/2012, 11:33


موضوع في قمـة الروعـة

شكرآ لكـ

بإنتظار كل جديد منكـ






شكرآ على التوقيع الجميل غآليتي Mercat I love you


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ أكآتسوكيـآت ] : مدونتي [ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ] | معرضي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ] | متجـري [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ] 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.theb3st.com

M A L I K

بصمة خالدة
avatar

عدد المساهمات : 14893
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 60
الكريستالات : 1
التقييم : 1779
العمر : 23
البلد : فلسطين
تاريخ التسجيل : 15/09/2012
مَزاجيّ : قهوتي
MMS : 14
الأوسمة:
 


#3مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ   11/2/2013, 16:13


بارك الله فيك

لا تحرمنا من جديدك

في امان الله




× الحمد لله .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.theb3st.com/memberlist

Shuü

فريق الترجمة
avatar

●● مترجم أنمي و مانجا
عدد المساهمات : 9644
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 35
الكريستالات : 2
التقييم : 569
البلد : روسيا
تاريخ التسجيل : 08/02/2013
مَزاجيّ : قهوتي
الأوسمة:
 


#4مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ   16/4/2013, 10:54


مــوضــوع رآإئــع

شكرآ لك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رؤى؛83.

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 4621
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 0
التقييم : 517
العمر : 15
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 15/02/2013
مَزاجيّ : متحمس
MMS : 01
الأوسمة:
 


#5مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ   18/5/2013, 05:44


شكرا لك
بإنتظاآر كل جديدد منك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

×| в ℓ α c к

بصمة خالدة
avatar

عدد المساهمات : 24231
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 1152
العمر : 17
البلد : تونس
تاريخ التسجيل : 24/09/2012
MMS : 20
الأوسمة:
 


#6مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ   6/6/2013, 23:50




موضوع رآئع #
شكرآ لك ..!



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

MostWanted

فريق الإدارة
avatar

عدد المساهمات : 53199
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 37
الكريستالات : 1
التقييم : 874
العمر : 22
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 30/11/2008
مَزاجيّ : نائم
MMS : 15

#7مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ   26/12/2013, 21:26








انضم لعالم الجريمة مع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.theb3st.com

أوركيد ||ღ

بصمة خالدة
avatar

عدد المساهمات : 21229
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 61
الكريستالات : 1
التقييم : 2573
البلد : اليابان
تاريخ التسجيل : 05/01/2013
MMS : 12
الأوسمة:
 


#8مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ   30/4/2014, 21:34


السلآم عليكم

شكرآ لك على الموضوع الرآئع

انتظر جديدك ~

تحيآتي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sayat.me/Orchid2013
 
10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
إذا وجدت وصلات لا تعمل أو أن الموضوع مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ
 Konu Linki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 Konu HTML Kodu HTML code
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
The Best :: مساحات حرة :: ●● تكنلوجيات :: ●● الكمبيوتر و الانترنت-
انتقل الى: