The Best
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

The Bestدخول
●● إعلانـات ●●
إعلانك هنا إعلانك هنا إعلانك هنا
إعـلانـات المنتـدى

إحصائيات المنتدى
أفضل الاعضاء هذا الشهر
آخر المشاركات
أفضل الاعضاء هذا الشهر
5260 المساهمات
4761 المساهمات
1029 المساهمات
964 المساهمات
340 المساهمات
270 المساهمات
165 المساهمات
142 المساهمات
111 المساهمات
93 المساهمات
آخر المشاركات




description10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Empty10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ

more_horiz
10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Ewrdsrtg-x

اهم آثار سوء استخدام الحاسوب , ما يلي :

1- اعتلال العمود الفقري ( ال ديسك)

2- تعرض الجسم لكمية من الاشعاعات الالكترونية السالبة

3- قصر النظر وجفاف العين

4- اختلال الدورة الدموية

5- بعض الامراض العصبية كالالتهاب العصبي وبخاصة في عصب اليدين و القدمين

6- الاكتئاب

عشرة نصائح لمستخدمي الحاسوب:

1- موقع الحاسوب :

يفضل وضع الحاسوب في زاوية الحجرة , ولا بد من ابعاده عن اماكن نوم الاطفال , فيجب اختيار الزاوية الغير ملاصقة لحجر الاطفال . , كما لا يفضل وضع الحاسوب مقابل النافذة ,فاذا كان من الصعب اختيار مكان آخر, فلا بد من ستارة حاجبة للضوء , ومن الافضل ان يكون لونها أزرق.

2- اضاءة الحجرة

لا بد من تجنب الاشعاع والموجات القصيرة بالتحديد و التي تحدث ضررآ مباشرآ بالعين و بأعضاء أخرى , ولذلك فان استخدام المصابيح الزرقاء يقلل من امكانية التعرض للاشعاعات المختلفة وانعكاساتها ,كما ينصح بعدم استخدام الحاسوب في حجرة معتمة على الاطلاق .

3- مواصفات الحاسوب

مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات . عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .

وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .

4- الوضعية السليمة

الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب . وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري . كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم . والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب

5- وضعية الجسم

الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر, كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب

6- يمنع استخدام النظارات اثناء استخدام الحاسوب دون استشارة الطبيب المختص . وحتى لو كانت هذه النظارات طبية لعلاج بعض امراض العين .

7- عدم الاستمرار بالعمل المتواصل لمدة تتجاوز 30-40 دقيقة , ولا بد من عمل فترات استراحة قصيرة 4-5 دقائق , ويفضل القيام بجولة على الاقدام و غسل الوجه بالماء البارد .

8- القيام بالتمارين التالية

أ‌- دوران العين باتجاه وبعكس عقارب الساعة 4-5 مرات بعد كل ساعة من العمل خلف شاشة الحاسوب

ب‌- المواظبة على رمش العيون ب 20-30 مرة في الدقيقة

ت‌- اغلاق العين بقوة لمدة 4-5 ثواني ثم فتحها بأقصى متسع ممكن

ث‌- اغمض عينك اليمنى واضغط بلطف بطرف الاصبع على العين لمدة 3 ثوان, ثم قم بازالة الاصبع مع ابقاء العين مغمضة لمدة 3 ثوان أيضآ ,ثم افتح عينيك و كرر العملية بالعين اليسرى مرتين على الاقل .

9- عدم اعتماد الحاسوب كوسيلة وحيدة للترفيه عن النفس و التواصل الاجتماعي , فالافراط من التواجد في العالم الافتراضي قد ينتهي بالاكتئاب الحاد .

10- الفحص الطبي الدوري , والاستشارة الطبية دون تأخير عند الشعور بأي متغيرات جسدية ونفسية .

description10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Emptyرد: 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ

more_horiz
موضوع في قمـة الروعـة

شكرآ لكـ

بإنتظار كل جديد منكـ

10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ 866468155

description10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Emptyرد: 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ

more_horiz
بارك الله فيك

لا تحرمنا من جديدك

في امان الله

description10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Emptyرد: 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ

more_horiz
مــوضــوع رآإئــع

شكرآ لك

description10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Emptyرد: 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ

more_horiz
شكرا لك 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ 3412259983 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ 3698130104
بإنتظاآر كل جديدد منك 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ 3412259983 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ 1744745194

description10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Emptyرد: 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ

more_horiz


موضوع رآئع #
شكرآ لك ..!


description10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Emptyرد: 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ

more_horiz
10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ TkcIj

description10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ Emptyرد: 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ

more_horiz
السلآم عليكم

شكرآ لك على الموضوع الرآئع 10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ 2347500315

انتظر جديدك ~

تحيآتي
 
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
10 نصائح هامه لمستخدمى اللاب توب واثار الاستخدام السئ
 Konu BBCode BBCode
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
replyإرسال مساهمة في موضوع
remove_circleمواضيع مماثلة
chat_bubbleكيف تتخلص من المزاج السئ في الصباح؟؟
chat_bubbleكيف تتخلص من المزاج السئ في الصباح؟؟
chat_bubbleأخيراً أصبح Panin.NET متاح لمستخدمى أجهزة ويندوز
chat_bubbleنصائح عن الصحة - نصائح صحية
chat_bubbleالاستخدام الامثل الفوتوشوب