The Best
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

The Bestدخول
●● إعلانـات ●●
إعلانك هنا إعلانك هنا إعلانك هنا
إعـلانـات المنتـدى

إحصائيات المنتدى
أفضل الاعضاء هذا الشهر
آخر المشاركات
أفضل الاعضاء هذا الشهر
5207 المساهمات
4757 المساهمات
807 المساهمات
735 المساهمات
328 المساهمات
245 المساهمات
107 المساهمات
102 المساهمات
70 المساهمات
67 المساهمات
آخر المشاركات




descriptionكيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية Emptyكيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية

more_horiz
كل منا و له افكاره قد تكون ايجابية لبعض الاشخاص و قد تكون سلبية للبعض الاخر حيث توقع بهم كفريسة سهلة نحو الفشل و عدم لاستمرار في النجاح.

يسرني ان اقدم لكم هاته الخطوات التي تساعدك على محاربة الافكار السلبية بخطوات مدروسة ستقلب موازين حياتك ان شاء الله.

كيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية %D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%A8%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A91


كيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية

استخدم علماء النفس مصطلح “الأفكار السلبية التلقائية” لوصف الأفكار التي تظهر فجأة وتترك وراءها فوضى من المشاعر السلبية وعدم الثقة. في الستينات، وجد آرون بيك، أحد مؤسسي العلاج الإدراكي، أننا نميل إلى انتقاد وإضعاف أنفسنا لأننا نستمع ونصدق أفكارنا السلبية، الأمر الذي يؤدي إلى حلقة مفرغة من البؤس والشعور بالقلق أو الغضب أو الإحباط.

لحسن الحظ، وجدت دراسة طبية حديثة أن الدماغ لا يتوقف عن النمو، وأن هناك أدلة متزايدة على لدونة الدماغ. هذا الاكتشاف يعني أن بإمكاننا إيقاف أو تعطيل هذه الدورة السامة واستبدال الافكار السلبية بأخرى أكثر صحية وايجابية.

تعديل التفكير السلبي أو عرقلته يمنع الرسائل السلبية من الانتقال في المسارات العصبية، ويخلق مسارات جديدة تماماً في الدماغ لايصال أفكار سعيدة وأكثر ايجابية.
الخطوة الأولى في هذه العملية هي تحديد وتعريف الأفكار السلبية التلقائية، وتصويرها على شكل ناقد داخلي أو شخص سلبي منفرد عن الذات.
هذه الخطوة تساعد على فصل الأفكار السلبية عن صاحبها وتجعله أكثر قدرة على محاكاتها ومعالجتها من دون التأثر بها.
هذا “الناقد الدخلي” يعترض طريقنا في كل مرة نفكر أو نخطط لشيء ما، فيبدأ بإرسال الأفكار السلبية إلى الدماغ من نوع “انت لست مستعداً. لا أحد يحتاج إليك. أنت كبير في السن. لا أحد يستمع لك. لن تكون ناجحاً أبداً. أنت لا تعمل بما فيه الكفاية”…وغيرها من الافكار المؤلمة.
تحديد هذه الأفكار وتعريفها بأنها سلبية وغير صحيحة هو السر في معالجتها وإسكات الناقد الداخلي، مقابل إفساح الطريق لوجهة نظر أخرى أكثر إيجابية.
الخطوة الثانية هي الدفاع عن النفس:
تخيلوا أنفسكم في مرافعة أمام هذا الناقد الشرس تدافعون عن أنفسكم وتتحدثون عن كل قدراتكم ومكامن قواكم. هذا يسكت التفكير السلبي ويدفع الدماغ إلى التركيز على أنماط أخرى من التفكير تنتج رسائل أكثر إيجابية وقوة.
هناك فئات من الأفكار السلبية التلقائية التي يمكن تعريفها وتحديدها بهدف تجاوزها:
التفكير الأبيض والأسود وعدم وجود مناطق رمادية، مثل: “لقد فشلت تماماً. أي شخص آخر يمكنه فعل ذلك ما عداي”.
قراءة عقول الآخرين: “انهم يعتقدون أنني ممل. لا بد وانهم يعتقدون اني غبي”.
استشرف الاحداث: “ليس هناك جدوى من محاولة. لن أتمكن من النجاح”.
الإفراط في التعميم: لقد فشلت في علاقتي. لن اجد الشريك المناسب أبداً”
الدراما: “لا أستطيع أن أجد حقيبتي. أما في طريقي نحو الخرف”.
المبالغة في التوقعات: “يجب ان أستمر في العمل وألا أتوقف أبداً حتى لو تعبت”.
إهانة النفس: “أنا أحمق وسخيف”.
لوم النفس: “كل ما حصل بسببي”
ما أن نتمكن من تعريف هذه الانواع من الأفكار التلقائية السلبية، سنكون قد وضعنا الأساس الأول لتجاوزها واستبدالها بأخرى أكثر منطقية وبالتالي أكثر إيجابية.

descriptionكيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية Emptyرد: كيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية

more_horiz
شكرا لك على الموضوع

كيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية 866468155

descriptionكيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية Emptyرد: كيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية

more_horiz
شكــرآ على المـرور

كيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية 866468155

descriptionكيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية Emptyرد: كيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية

more_horiz
شكرا لك
:موضوعك اكثر من
سلمت ايديك

descriptionكيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية Emptyرد: كيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية

more_horiz
شكرا لك  كيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية 698882594

descriptionكيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية Emptyرد: كيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية

more_horiz
شكرا لـك على الموضوع 
 
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
كيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية
 Konu BBCode BBCode
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
replyإرسال مساهمة في موضوع
remove_circleمواضيع مماثلة
chat_bubbleحكم وامثال جد مهمة في حياتنا اليومية
chat_bubbleتطبيقات النظرية النسبية في حياتنا اليومية
chat_bubble الدراسات تؤكد أن الأشخاص الذين تلقوا تدريبات على كيفية تفادي إصابات الظهر هم أقل عرضة لأضرارها
chat_bubbleكيف تفادي اضرار المطر والرطوبة على السيارة
chat_bubble بعض الاختراعات والابتكارات السلبية والايجابية