اليوميةالرئيسيةبحـثس .و .جالأعضاءالفرقالأوسمةالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 تسع خطوات للحفاظ على صحتك النفسية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة

×| в ℓ α c к

بصمة خالدة
avatar

عدد المساهمات : 24231
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 1152
العمر : 17
البلد : تونس
تاريخ التسجيل : 24/09/2012
MMS : 20
الأوسمة:
 


#1مُساهمةموضوع: تسع خطوات للحفاظ على صحتك النفسية   22/5/2013, 13:32


1 - لا تخجل من حقيقة نفسك
والمقصود بذلك أن تنطلق على سجيتك فالذي يخجل من حقيقة نفسه يدفعه ذلك إلى محاولة
تقليد غيره ممن يعتقد أن تقليده لهم سيضفي عليه الأهمية التي فشل هو في تحقيقها بنفسه.



2 - أعرف نفسك
من الخير أن يعرف الإنسان نواحي ضعفه وقوته, ويجند إمكانياته إلى أقصى حد حتى يحقق
لنفسه النمو والتطور والصحة النفسية. وعدم معرفة الفرد لنفسه يجعلة يبدو شخصاً مغروراً
أو فاقد الثقه بنفسة. (رحم الله أمرؤ عرف قدر نفسه).



3 - لا تشتت ذهنك
المقصود.. لا تفكر في أشياء كثيره في وقت واحد, بل اتجه بنفسك كلها إلى شي واحد, واعلم
أن كثرة المطالب مع ضيق الوقت الناتج من تأجيل المسؤوليات مصدر كثير من المتاعب النفسية
(لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد). ويتحقق ذلك بإدارة وتنظيم الوقت، واعطاء الأولوية للأهم ثم المهم.



4 - اهتم بالحاضر
أكثر من الماضي والمستقبل
أن التفكير فيما يجب أن تفعله في المستقبل وتضخيم تلك الأعباء يجعلك تشعر بثقل وطأة الحياة,
ويشكك في قدرتك على النهوض بتلك الأعباء المتراكمة.. كما إن التفكير فيما فعلته في ماضيك
يشعرك بالمرارة ويزيد حياتك الحاضرة صعوبة ويسلبها البهجة.. فاجتهد في التركيز على ما
تقوم به في الحاضر. تمتع بكل لحظة تمر عليك.. فهي دقائق وساعات وايام لن تتعوض..


5 - النظرة الايجابية
للنجاح والفشل ومواقف الحياة السيئة
لا تنظر إلى النجاح والفشل على إنهما من الأشياء الدائمة, فهما في الواقع أشياء مؤقته.
بل على العكس.. فإن النجاح وليد لحظات الفشل.. فإذا وقعت في الفشل.. لا تمكث طويلاًً.. بل
سارع بالنهوض ومعاودة المحاولة.. وبالتأكيد مع المثابرة والاصرار ستصل الى هدفك المنشود.



6 - تعلم المسالمة
وليس الاستسلام
المسالمة هي الصبر على المكروه أو الاكتفاء بالحلول الجزئية حتى تمر العاصفة.
ينطبق ذلك على أمور كثيرة في حياتك الاجتماعية والعملية او العلمية.. فلنقل انك
اختلفت مع زميلك في العمل في أمور سير العمل.. وانت على ثقة بأن كلا الطريقتين
تؤدي الى الهدف المطلوب.. فلا تصر على رأيك..هنا المسالمة تقيك من المشادات
أما اذا كان الامر يتعلق بقرار مصيري فلا تتنازل عن حقك.. ولا عن مبادئك..



7 - تعلم حل المشكلات
بالطرق الصحيحة
الحلول الناجحة للمشكلات هي الحلول القائمة على التخطيط النابع من التفكير الواعي المتأني.
التحق بدورة تدريبية، او ابحث في الانترنت عن مقالات تساهم في سقل مهاراتك الابداعية
في التعمق في المشكلة القائمة.. والتعرف على الطريقة الصحيحة لحل المشكلات..

8 - اتخذ لنفسك صديق
الصديق المطلوب هو من يصدقك القول لا من يصدقك حتى لو كان ضدنا ويقرر الواقع
حتى ولو كان مراً ولا يسير على هوانا لو أخطأنا. فمن المعروف أن الصداقة كنز لا يفنى..
فلا بد ان تصادق من يجاهد لاخرجك من عزلتك.. ومن اذا دخل عليك جلب معه المرح والتفاؤل
وجعلك تشعر بطعم الحياة الحلوة.. ومن يستطيع ان يجعلك تضحك حتى في احلك الظروف..



9 - قدس الترويح
كما تقدس العمل
الراحة والترويح بعد العمل الشاق ضرورة عضويه ونفسية وعقلية واجتماعية, بل هي ضرورة
من ضرورات الصحة النفسية في جميع مراحل العمر. لذا يجب أن نحدد يوماً كل أسبوع نهرع فيه
إلى أشباع هواياتنا وأنشطتنا.. وهنا لا يقصد فقط السفر لتغير الجو.. بل هنالك عدة طرق للترويح
عن النفس.. واهمها الجانب الروحي، كقراءة القرآن الكريم او القيام بفريضة العمرة، ومما يجلب
الراحة النفسية زيارة الوالدين والاقارب (صلة الرحم)، ومن ثم يأتي الاصدقاء والسفر وغيرها.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

Angel Gee


avatar

عدد المساهمات : 1545
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 69
الكريستالات : 1
التقييم : 265
العمر : 18
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 13/08/2011
مَزاجيّ : الحمد لله
MMS : 01
الأوسمة:
 


#2مُساهمةموضوع: رد: تسع خطوات للحفاظ على صحتك النفسية   22/5/2013, 15:29


موضوع جد مفيد و رائع

شكرا لك بلاك بوي ~



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

Mirai chan

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 8629
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 12
الكريستالات : 0
التقييم : 468
العمر : 18
البلد : اليمن
تاريخ التسجيل : 22/12/2011
مَزاجيّ : نائم
MMS : 08
الأوسمة:
 


#3مُساهمةموضوع: رد: تسع خطوات للحفاظ على صحتك النفسية   22/5/2013, 16:01


موضوع راائـع والخطواات جميلهه
ششكرااً لكَ عَ الإنتقااء الـأنييــق
لاا ننحرم من جديدك أخي
##

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رؤى؛83.

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 4621
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 0
التقييم : 517
العمر : 16
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 15/02/2013
مَزاجيّ : متحمس
MMS : 01
الأوسمة:
 


#4مُساهمةموضوع: رد: تسع خطوات للحفاظ على صحتك النفسية   23/5/2013, 12:41


شكراا لك
بإنتظاآر كل جديد منك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

Akatsuki

فريق الإدارة
avatar

●● قائدة فـريقَ The Hunters

عدد المساهمات : 128550
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 638
الكريستالات : 30
التقييم : 16611
العمر : 24
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 01/12/2008
مَزاجيّ : سعيده جداً
MMS : 19
الأوسمـة:
 


#5مُساهمةموضوع: رد: تسع خطوات للحفاظ على صحتك النفسية   23/5/2013, 16:11


موضوع في قمـة الروعـة

شكرآآ لك

بإنتظار كل جديد منكـ






شكرآ على التوقيع الجميل غآليتي Mercat I love you


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ أكآتسوكيـآت ] : مدونتي [ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ] | معرضي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ] | متجـري [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ] 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.theb3st.com
 
تسع خطوات للحفاظ على صحتك النفسية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
إذا وجدت وصلات لا تعمل أو أن الموضوع مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
تسع خطوات للحفاظ على صحتك النفسية
 Konu Linki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 Konu HTML Kodu HTML code
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
The Best :: مساحات حرة :: ●● حروف مبعثـرة-
انتقل الى: