The Best
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

The Bestدخول
●● إعلانـات ●●
إعلانك هنا إعلانك هنا إعلانك هنا
إعـلانـات المنتـدى

إحصائيات المنتدى
أفضل الاعضاء هذا الشهر
آخر المشاركات
أفضل الاعضاء هذا الشهر
5212 المساهمات
4761 المساهمات
1018 المساهمات
933 المساهمات
340 المساهمات
266 المساهمات
165 المساهمات
142 المساهمات
106 المساهمات
93 المساهمات
آخر المشاركات

7 طرق للحصول على ذاكرة أقوى

replyإرسال مساهمة في موضوع
+7
القـاتلة
Holmes Apprentice
nadeen chan
Sa3B 2nSaK
Mirai chan
صادق صدوق
Akatsuki
11 مشترك



description7 طرق للحصول على ذاكرة أقوى - صفحة 2 Empty7 طرق للحصول على ذاكرة أقوى

more_horiz
تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

كيف حال ذاكرتك و إلى أي مدى يمكنك أن تقول عنها أنها جيدة؟

هل تنسى أين وضعت الأشياء ولا يمكنك تذكر أسماء الأشخاص الذين التقيت بهم حديثاً أو تعجز عن تذكر مواعيدك؟

حسناً .. قد تحتاج لبعض النصائح لشحذ ذاكرتك و هنا 7 طرق للقيام بذلك:



1-محاولة إبقاء عقلك نشطاً


7 طرق للحصول على ذاكرة أقوى - صفحة 2 910821




الجميع يعرف أهمية مداومة النشاط البدني من الحفاظ على صحة الجسم، و هذا ينطبق على العقل أيضاً فكل أنواع الأنشطة المحفزة عقلياً يمكن أن تبقي دماغك في حالة جيدة، فعلى سبيل المثال يجب عليك قراءة صحيفة، حل بعض الكلمات المتقاطعة، أو حتى أن تسلك طريقاً جديداً أثناء القيادة. كما أن تعلم شيء جديد مثل آلة موسيقية يمكن أيضاً أن يحفز عقلك. و يجب أن نتذكر دائماً أن الدماغ هو مثل أي جزء آخر في الجسم عليك أن تبقيه نشطاً للحفاظ عليه.


2-علاقات اجتماعية منظمة

¯


7 طرق للحصول على ذاكرة أقوى - صفحة 2 910822




العلاقات الاجتماعية مع أشخاص يتقاسمون نفس الاهتمامات يبعد عنك شبح التوتر و الاكتئاب و هي عوامل يمكن أن تسهم في فقدان الذاكرة،لذلك يجب أن لا تفوت فرصة الاجتماع مع الأصدقاء و الأحباء، فاذا دعيت إلى حفل عشاء أو غداء، لا تفكر كثيراً حول هذا الموضوع و اذهب فعندما تلتقي بأنواع مختلفة من الناس، و تنخرط في المحادثات المختلفة تبقى نشيطاً جسدياً و ذهنياً.


3- محاولة تنظيم حياتك

7 طرق للحصول على ذاكرة أقوى - صفحة 2 910823




وفقاً لمعظم الدراسات، فإن الناس يميلون إلى نسيان الأشياء عندما تسود الفوضى في منازلهم و تفتقر حياتهم إلى التنظيم الجيد، لذلك عليك دائماً تدوين المواعيد الهامة و الأحداث و المهام حيث أن الحفاظ على الجدول الزمني هو دائماً أفضل وسيلة لشحذ الذاكرة، كما أن وضع قائمة سيساعدك على تذكر الأشياء بشكل أفضل.



ويمكنك أيضاً الاحتفاظ بالمفاتيح و غيرها من الأمور الأساسية في أماكن محددة لا تغيرها لأن ذلك سيجعلك تعتاد على وضعها هناك ولن تحتاج حتى لاستعمال ذاكرتك عندما تحتاجها.


4- محاولة التركيز

7 طرق للحصول على ذاكرة أقوى - صفحة 2 910824





للحد من النسيان يجب عليك أن لا تحاول تنفيذ الكثير من المهام في نفس الوقت، و حاول التركيز على المعلومات التي تريد تذكرها لأن هذا سيساعدك على تذكرها في وقت لاحق. و حتى لو لم تتذكر الشيء أو الحدث كله فلابد أن تجد في ذاكرتك بعض الومضات التي ستمكنك من التذكر.


5- أهمية النشاط البدني اليومي



7 طرق للحصول على ذاكرة أقوى - صفحة 2 910825




ممارسة النشاط البدني بانتظام يحسن من تدفق الدم إلى الجسم و كذلك الدماغ، و هذا يبقي الذاكرة حادة جداً.





و ينصح معظم خبراء الصحة البالغين الأصحاء بادخال 150 دقيقة على الأقل من النشاط أسبوعياً في نمط حياتهم، كما أن 75 دقيقة من النشاط البدني الشاق في الأسبوع يمكن أن يكون كافياً جداً.


6- اتباع نظام غذائي صحي


7 طرق للحصول على ذاكرة أقوى - صفحة 2 910826




كما ذكر ت سابقاً، فان الدماغ هو مثل أي جزء آخر في الجسم لابد من الحفاظ على صحته. و بالتالي، اتباع نظام غذائي صحي يلعب دوراً حاسماً في شحذ الذاكرة، ولذلك فإن زيادة كمية الخضروات و الفواكه و الحبوب الكاملة و الأطعمة قليلة الدسم من البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك و الدواجن بدون جلد ستكون أفضل، كما يجب أن تركز على شرب الكثير من السوائل وخاصة المياه و الامتناع عن شرب الكحول فالكحول و الخمور يمكن أن تؤدي إلى فقدان الذاكرة.


7- محاولة إدارة الأمراض المزمنة


7 طرق للحصول على ذاكرة أقوى - صفحة 2 910827




إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم و السكري أو الاكتئاب، عليك دائماً مراجعة الطبيب و متابعة توصياته لأن قدرتك على إدارة حالتك تجعلك قادراً على تخفيف التوتر و شحذ ذاكرتك. كما يجب عليك أيضاً التحقق من الأدوية الخاصة بك و مناقشتها مع طبيبك حيث أن بعض الأدوية يمكن أن يكون لها تأثير على ذاكرتك.

description7 طرق للحصول على ذاكرة أقوى - صفحة 2 Emptyرد: 7 طرق للحصول على ذاكرة أقوى

more_horiz
شكرا لك على الموضوع

7 طرق للحصول على ذاكرة أقوى - صفحة 2 866468155
 
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
7 طرق للحصول على ذاكرة أقوى
 Konu BBCode BBCode
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
replyإرسال مساهمة في موضوع
remove_circleمواضيع مماثلة
chat_bubbleمن هو أقوى الخدم في سلسلة Fate ؟؟...قائمة أقوى 9 شخصيات
chat_bubbleζζ …ΨΏΨஇ....ذاكرة الرحيل .... இ₯ ΨΏΨ…ζζ
chat_bubbleأشخاص .. يقبعون في ذاكرة الإهمال
chat_bubbleذاكرة النبات تميز بين الشتاء والربيع
chat_bubbleبرنامج لتحسين ذاكرة الكمبيوتر وتسريعه