The Best
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

The Bestدخول
●● إعلانـات ●●
إعلانك هنا إعلانك هنا إعلانك هنا
إعـلانـات المنتـدى

إحصائيات المنتدى
أفضل الاعضاء هذا الشهر
آخر المشاركات
أفضل الاعضاء هذا الشهر
5212 المساهمات
4761 المساهمات
1029 المساهمات
964 المساهمات
340 المساهمات
270 المساهمات
165 المساهمات
142 المساهمات
111 المساهمات
93 المساهمات
آخر المشاركات




description5 نصائح لإراحة عينيك من الشاشات المختلفة Empty5 نصائح لإراحة عينيك من الشاشات المختلفة

more_horiz
5 نصائح لإراحة عينيك من الشاشات المختلفة Screen-Eye-Strain


بعد خمسة عشر عامًا من الألفية الثالثة تلعب التقنية دور مؤثر في حياتنا اليومية 
ولم تعد مجرد أداة للترفيه أو نوع من أنواع الرفاهية التي يحصل عليها الأغنياء فقط.
 معظم الناس الآن يقضون الكثير من الوقت في مشاهدة الشاشات المختلفة
، سواء كانت شاشة الحاسوب أو شاشة الجوال أو حتى شاشة التلفاز
، هذا يؤثر بالسلب على عدّة مناطق في الجسد أهمها العينين ثم الرقبة وأخيرًا الظهر والساعدين.
ولأنّ الاهتمام بالصحة يجب أن يبدأ من سن مبكرة وخاصةً في الشباب
، فإنّ هذه النصائح الخمسة قد تساعدك في التقليل من وقت الذي تقضيه على الشاشات المختلفة على مدار اليوم.

قراءة الكتب الورقية

أصبحت هواية القراءة في متناول الجميع حاليًا مع انتشار أجهزة قارئ الكتب الإلكترونية
 والأجهزة اللوحية وحتى الهواتف الذكية ذات الشاشات الكبيرة في الحجم،
وأصبح بإمكانك قراءة أي كتاب تريده في أي مكان تتواجد فيه بسهولة. للأسف، 
هذا الأمر يأتي بتأثير سلبي على العين، فالنظر مطوّلًا إلى شاشة الهاتف أو اللوحي يرهق العينين كثيرًا.
كن رفيقًا بعينيك! واقرأ الكتب الورقية، فيمكنك حمل كتاب صغير في حقيبة اليد أو حقيبة الظهر بسهولة
، كما يمكنك وضع كتاب بجانب السرير لتشجيعك على القراءة قبل الذهاب للنوم.
إذا كنت تكره القراءة من الكتب الورقية أو تراها طريقة مكلفة لحفظ العين،
 يمكنك استخدام جهاز كيندل أو نوك لقراءة الكتب الرقمية دون تعريض عينك لمساوئ شاشة الجهاز اللوحي.

اضبط منبه

إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين ينهمكون في العمل كثيرًا،
 من الصعب عليك تذكر أخذ استراحة قصيرة لإراحة عينيك.
 لحسن الحظ، هناك مجموعة كبيرة من التطبيقات التي تقوم بهذه الوظيفة «تذكيرك بأخذ راحة قصيرة من العمل».


5 نصائح لإراحة عينيك من الشاشات المختلفة Set-alarm-computer


تطبيق EyeLeo مثلًا يذكرك بأخذ استراحة قصيرة لممارسة بعض التمارين للعين كل عشر دقائق،
 ويُغلق الشاشة تلقائيًا لفترة أطول مع مرور كل ساعة من العمل.
يمكنك فعلها بنفسك أيضًا -دون الحاجة لهذا التطبيق-
 حيث يمكنك ضبط المنبه على الحاسوب أو الهاتف ليدق كل 30 دقيقة
، وقتها أغلق الشاشة ثم أغلق عينيك وركّز تفكيرك على التأمُّل مثلًا.

سجّل الملاحظات على الورق

5 نصائح لإراحة عينيك من الشاشات المختلفة Take-notes-paper


سواء كنت طالب أو تشارك في العديد من الاجتماعات،
 قد تساعدك هذه النصيحة في تخفيض الوقت الذي تقضيه على الشاشة يوميًا.
 تسجيل الملاحظات على الحاسوب أو الهاتف أصبح أمر يسير مع وجود خدمات مثل Evernote
، لكن تسجيلها على الورق أفضل كثيرًا إذا كنت تعاني من إرهاق العين.

ابتعد عن ألعاب الأجهزة المحمولة

5 نصائح لإراحة عينيك من الشاشات المختلفة Board-games


يوجد بالفعل مئات الآلاف من الألعاب على متاجر التطبيقات المختلفة،
لكن ممارسة هذه الألعاب ليس ممتعًا بالدرجة الكافية كما أنّه يضر عينيك كثيرًا.
 حاول أن تجمع أصدقائك وتُخصص الليلة للعب على أرض الواقع.
شخصيًا أحب الطاولة كثيرًا -بالرغم من الخسائر المتكررة-
 وأحاول ممارستها مع الأصدقاء بشكل متكرر في الأسبوع،
 بجانب الفوائد الصحية للابتعاد عن الشاشة
، تُعطي ممارسة الألعاب الغير رقمية إحساس بالمشاركة الاجتماعية الفعّالة.

اقرأ الصحيفة الورقية

5 نصائح لإراحة عينيك من الشاشات المختلفة Read-newspaper

قد تكون هذه النصيحة صعبة بعض الشيء؛
 أولًا لأنّ أغلب متاجر الصحف الورقية بدأت بالإغلاق مع تحوُّل الجرائد إلى الإنترنت
 وانتشار الموقع الإلكترونية والحسابات الاجتماعية التي تنشر الأخبار لحظة بلحظة،
 وثانيًا لأنّ الذهاب لمتجر الصُحف خصيصًا لشراء صحيفة أصبح أمر بعيد المنال بعض الشيء في عصر الكسل هذا.
لكن إذا كنت ترغب بإراحة عينيك اقض بعض الوقت في قراءة الصحف الورقية،
 أنت لن تجد الأخبار لحظة حدوثها، لكن أغلب الأخبار ستكون موجودة بالجريدة
وما يتبقى يمكنك الاطلاع عليه عبر شبكات التواصل الاجتماعية من حين لآخر
. بدلًا من قضاء المزيد من الوقت في تصفح الأخبار عبر الهاتف أو اللوحي.
حاول الحفاظ على صحتك والانتباه لها، لأنّ قضاء الكثير من الوقت في شبابك
 على الشاشات المختلفة وعدم إعطاء جسدك الراحة الكافية سيؤثر عليك مستقبلًا في الكِبَر.. عافاكم الله جميعًا.

description5 نصائح لإراحة عينيك من الشاشات المختلفة Emptyرد: 5 نصائح لإراحة عينيك من الشاشات المختلفة

more_horiz
شكرآ لك

description5 نصائح لإراحة عينيك من الشاشات المختلفة Emptyرد: 5 نصائح لإراحة عينيك من الشاشات المختلفة

more_horiz
شكرا لكـ

بإنتظار كل جديد منكـ

5 نصائح لإراحة عينيك من الشاشات المختلفة 866468155
 
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
5 نصائح لإراحة عينيك من الشاشات المختلفة
 Konu BBCode BBCode
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
replyإرسال مساهمة في موضوع
remove_circleمواضيع مماثلة
chat_bubbleنصائح عن الصحة - نصائح صحية
chat_bubbleاثار الحضارات المختلفة
chat_bubbleالبرنامج العملاق لتحويل صيغ الفيديو المختلفة Any Video Converter Ultimate 5.7.7
chat_bubbleصور رائعة لعشرات السيارات المختلفة
chat_bubbleعملاق تحميل الفيديوهات من يوتيوب ومواقع المختلفة YTD Video Downloader PRO 4.8.9.8