●● إعلانـات ●●
اعلانك هنا كبير إعلانك هنا إعلانك هنا
[ إذا كنت غير مسجل ]

يسعدنا انضمامك إلى أسرتنا المتواضعة، شرفنا بمشاركاتك المميزة ونشر الفائدة بين الأعضاء بالضغط هنا

[ إذا كنت عضو ]

تفضل و سجل دخولك وأثبت وجودك معنا بكل ما هو مفيد واستفد من الميزات المخصصة للأعضاء بالضغط هنا


أفضل الأعضاء هذا الشهـر
آخر المشاركـات
247 المساهمات
128 المساهمات
116 المساهمات
92 المساهمات
68 المساهمات
57 المساهمات
56 المساهمات
28 المساهمات
23 المساهمات
20 المساهمات

اذهب الى الأسفل
Sɑkurɑ

عدد المساهمات : 1084
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 35
العمر : 21
البلد : مصر
تاريخ التسجيل : 22/10/2009
الأوسمة:

8 اغذية ضرورية لصحة شعرك Sq2ec10

8 اغذية ضرورية لصحة شعرك Dn372210

8 اغذية ضرورية لصحة شعرك 1hf72210

8 اغذية ضرورية لصحة شعرك 14ThB


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

3~ 8 اغذية ضرورية لصحة شعرك

في الإثنين 19 سبتمبر 2011 - 14:38
العناية بالشعر لا تنحصر فقط فى غسله بطريقة صحيحة بانتظام وترطيبه أسبوعيا بأحد الكريمات العالية الجودة. فهذه الخطوات لن تضمن لك الحصول على شعر صحي بنسبة %100 ما لم توجهي اهتمامك الأكبر لنوع الطعام الذي تتناولينه.

فمن المعروف أن الشعر ينمو بمعدل 1/4-1/2 بوصة شهريا، وكل ما هو حديث النمو سواء كان الشعر أو الأظافر أو البشرة يعتمد فى المقام الأول على المغذيات التى يتناولها الجسم. وكلما كان طعامك صحيا يمد الجسم بالبروتينات المسؤولة عن نمو الشعر وكان خاليا من الدهون الثقيلة والمواد السامة أو التي تضر بأنسجة الجسم وخلاياه، نما الشعر الجديد بشكل سليم وبدا أكثر قوة وصحة.

وفى هذا الصدد، حدد الأطباء وخبراء العناية بالشعر ثمانية أطعمة أساسية تقوّي الشعر وتعزز صحته ولمعانه يجب أن يتضمنها برنامجك الغذائي اليومي نسردها لك فى السطور التالية:


المأكولات البحرية ( السمك )

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
المأكولات البحرية من الأغذية الغنية بدهون الأوميجا 3 وهو أحد الأحماض الدهنية الصحية التى تحافظ على رطوبة وصحة الشعر ونقص مثل هذه الأحماض الدهنية فى الجسم قد يُؤدي إلى جفاف جلد فروة الرأس وشعر الرأس، وتحويله إلى شعر باهت ومتقصف يفتقد النضارة والحيوية.

تحتوي المأكولات البحرية أيضا على اجود أنواع البروتينات بالإضافة الى كميات وفيرة من الحديد، وينصحك الخبراء بتناول السمك مرة واحدة فى الأسبوع على الأقل لتحقيق أعلى استفادة ممكنة منه، وللنباتيين ممن لا يتناولون لحوم الأسماك بشكل عام، فإن تناول ملعقة صغيرة من مطحون بذور الكتان يومياً، يعطي الجسم حاجته من تلك الأحماض الدهنية.


الخضروات الخضراء الداكنة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تعتبر الخضروات الخضراء الداكنة كالبروكلي والجرجير والسبانخ والسلق والملوخية مصادر غذائية ممتازة لفيتامين إيه وسي المسئولين عن تحفيز فروة الرأس لإفراز الدهون الطبيعية المرطبة للشعر. هذه الخضروات تمد فروة الرأس بالحديد والكالسيوم. لذا فهى تعمل بكفاءة في علاج جفاف وضعف الشعر.


الجزر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

لا تقتصر فوائد الجزر على الحفاظ على النظر فقط، بل يسهم أيضا بشكل كبير فى تحفيز نمو الشعر( إطالته ) ويمد فروة الرأس بالمرطبات الطبيعية بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامين وهو ما يترتب عليه مظهر لامع وحيوية أكثر لشعرك.


البقوليات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
أكد خبراء العناية بالشعر على الدور المهم الذي تقوم به البقوليات فى الحفاظ على الشعر من التقصف والتكسر وعلاج مشكلة بطء نموه، فالبقوليات بأنواعها المختلفة تمد فروة الرأس بكميات وفيرة من البروتينات المحفزة للنمو الصحي للشعر. إضافة إلى أنها تحتوي على الحديد والزنك ومركب البيوتين الذي يعد نقصه في الجسم سببا رئيسيا وراء تقصف وتكسر الشعر، وقلة إنتاجه، وتأخر نموه.


المكسرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ربما لا يدرك الكثيرون الفوائد الجمة للمكسرات كالجوز واللوز والكاجو فى الوقاية من العديد من الامراض الجسمانية مثل أمراض القلب والمعدة والأورام السرطانية، إضافة إلى ذلك تمتلك هذه المكسرات قدرة مذهلة على تحسين مظهر البشرة والشعر. وتعتبر أجودها وأكثرها إفادة للشعر هى المكسرات البرازيلية، وذلك بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السيلينيوم والزنك المسؤولين الرئيسيين عن صحة فروة الرأس وحماية الشعر من التساقط.

تحتوي بعض المكسرات أيضا كالجوز ( عين الجمل) على نوع أوميجا-3 من الأحماض الدهنية، والتي تُكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوين الشعر، كما تُكسبه ترطيباً متواصلاً، عبر إفراز الدهون الجلدية، وذلك طوال عمر الشعرة.


البيض والدواجن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
يحتوي الدجاج والديك الرومي على بروتينات من نوعيات ذات جودة عالية تحافظ على الشعر من التقصف والضعف وفقدان لمعانه ولونه الطبيعي.

يعد البيض أيضا أحد مصادر البروتينات الحيوانية "عالية الجودة" ويحتوي على كميات وفيرة من فيتامين بي-12 ومادة البيوتين.


منتجات الألبان القليلة الدسم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مشتقات الألبان الخالية من الدسم هي مصدر جيد للكالسيوم وللبروتينات في مركبات كازين ومصل اللبن. إضافة إلى معادن الحديد والزنك والبوتاسيوم وفيتامينات بي وسي وإي وإيه.

والكالسيوم معدن مهم لنمو شعر صحي، وبروتينات الحليب هي من الأنواع "عالية النوعية"، المهمة أيضاً في توفير العناصر الأساسية لبناء تراكيب شعر سليم.

ينصحك الخبراء بأن تتناولي كوبا من الزبادي او الجبن كل صباح او احتفظي به معك عند الذهاب للعمل لتتناوليه كوجبة خفيفة ظهرا قبل وجبة الغداء . ولأفضل استفادة ممكنة، امزجي معها ملعقة من مطحون بذور الكتان او مكسرات الجزر الغنيين بدهون الاوميجا 3 لتتضاعف الفائدة وتحصلي على شعر صحي كثيف ولامع.
kikyo
بصمة خالدة
عدد المساهمات : 15203
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 12
الكريستالات : 1
التقييم : 1368
العمر : 24
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
الأوسمة:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.theb3st.com/

3~ رد: 8 اغذية ضرورية لصحة شعرك

في الإثنين 19 سبتمبر 2011 - 17:09
شكــرا جزيــلا لكِ

بــانتظــآأر كل جديدك .. ~
Akatsuki
فريق الإدارة
THE HUNTERS LEADER

عدد المساهمات : 170202
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 1066
الكريستالات : 16
التقييم : 33271
العمر : 28
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 01/12/2008
متكاسل
24
الأوسمـة:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.theb3st.com

3~ رد: 8 اغذية ضرورية لصحة شعرك

في الإثنين 19 سبتمبر 2011 - 20:15
8 اغذية ضرورية لصحة شعرك Moz-screenshot8 اغذية ضرورية لصحة شعرك Moz-screenshot-18 اغذية ضرورية لصحة شعرك Moz-screenshot-2شكرآآ لكـ

بإنتظآآر كل جديد منكـ

8 اغذية ضرورية لصحة شعرك 866468155


8 اغذية ضرورية لصحة شعرك H9R9IUO
8 اغذية ضرورية لصحة شعرك TYPau0y
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ أكآتسوكيـآت ] : مدونتي [ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ] | معرضي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ] | متجـري [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ]  8 اغذية ضرورية لصحة شعرك 866468155
kikyo
بصمة خالدة
عدد المساهمات : 15203
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 12
الكريستالات : 1
التقييم : 1368
العمر : 24
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 06/11/2010
الأوسمة:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.theb3st.com/

3~ رد: 8 اغذية ضرورية لصحة شعرك

في الخميس 15 مارس 2012 - 8:59
.. شُكْـرًآإ جَزِيــلاً لَكِ ..

.. مَـوْضُوعٌ مُمَيـَـزٌ بِالفِعـْـلْ ..

.. لـَـآإ تَـحْرِمِيــنـَـآإ مِنْ كُــلِ جَدِيــدِكِ ..

.. فِے آإمَــآإنِ الله .. ~

8 اغذية ضرورية لصحة شعرك 1151496621
한국
بصمة خالدة
عدد المساهمات : 15761
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 467
العمر : 19
البلد : كوريا الجنوبية
تاريخ التسجيل : 28/08/2011
الأوسمة:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://creativitytown.ace.st/

3~ رد: 8 اغذية ضرورية لصحة شعرك

في الجمعة 25 يناير 2013 - 15:54
شكــرآآ لكـ عزيـزتي
نـنتظر جديدكـ بأحر من آلجـمر

8 اغذية ضرورية لصحة شعرك 866468155
William
بصمة خالدة
عدد المساهمات : 14021
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 133
الكريستالات : 1
التقييم : 1236
البلد : المملكة المتحدة
تاريخ التسجيل : 18/09/2012
الحمد لله
01
الأوسمة:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

3~ رد: 8 اغذية ضرورية لصحة شعرك

في الثلاثاء 12 فبراير 2013 - 14:18
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته !!

يسلموووووووووووو كتير

وبأنتظار جديدك !!
سمسمه

عدد المساهمات : 170
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 1
العمر : 26
البلد : المغرب
تاريخ التسجيل : 23/02/2013
الأوسمة:

8 اغذية ضرورية لصحة شعرك 1hf72210

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.dwshant.com/

3~ رد: 8 اغذية ضرورية لصحة شعرك

في الأربعاء 27 فبراير 2013 - 15:48
تَسلٍـم ألآيآدي
ع أإلموضوع أإلمفيد
الله يـ ع’ـطيگ الــ ع’ـآفيه
مآ ننح’ـرم منگ يآرب
بآنتظـآر ج’ـديدگ
**
8 اغذية ضرورية لصحة شعرك 703956za0vwar9fn
غيــمة
كبار الشخصيات
عدد المساهمات : 7419
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 136
الكريستالات : 1
التقييم : 590
العمر : 18
البلد : مصر
تاريخ التسجيل : 01/12/2012
الحمد لله
02
الأوسمة:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.theb3st.com/

3~ رد: 8 اغذية ضرورية لصحة شعرك

في الجمعة 1 مارس 2013 - 10:01
شكــرا جزيــلا لكِ

بــانتظــآأر كل جديدك .. ~
Nutella
كبار الشخصيات
عدد المساهمات : 3472
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 371
العمر : 18
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 07/05/2011
الأوسمة:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

3~ رد: 8 اغذية ضرورية لصحة شعرك

في الجمعة 1 مارس 2013 - 10:52
مششكورةة
جزآك الله خخيرآ
Levander
كبار الشخصيات
عدد المساهمات : 4159
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 192
الكريستالات : 5
التقييم : 915
العمر : 25
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 09/08/2011
ملل
20
الأوسمة:

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.instagram.com/ron11555/

3~ رد: 8 اغذية ضرورية لصحة شعرك

في السبت 30 يوليو 2016 - 6:24
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته؛ 8 اغذية ضرورية لصحة شعرك 1744745194 8 اغذية ضرورية لصحة شعرك 3746313665
اسعد الله اوقاتك 8 اغذية ضرورية لصحة شعرك 1130518355 8 اغذية ضرورية لصحة شعرك 1270752560
موضوع رائع ومفيد 8 اغذية ضرورية لصحة شعرك 3292775462 8 اغذية ضرورية لصحة شعرك 1151496621
جزاك الله خير ويبارك في وقتك وردة I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
8 اغذية ضرورية لصحة شعرك
 Konu Linki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 Konu HTML Kodu HTML code
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى