![كيفية الحصول على بشرة جميلة و براقة [T.B.T] Empty](https://2img.net/i/empty.gif)
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته ~
البشرة المثالية هي شيئ تبحث عنه جميع فتيات هذا الوقت
و لكن لا يمكن الحصول عليه إلا بشروط
فمثلا لا يمكن الحصول على بشرة جميلة مع وجود التوتر و نقص النوم في نمط عيشنا لحياتنا
ولكن الأمر ليس بالمستحيل فباتباع هذه الخطوات سوف تلاحظ النتيجة سريعا
1- يجب الإنقاص من السكر في الحمية الغذائية و يجب الاكثار من السكر الجيد الموجود في الفواكه و ليس الحلويات
2- التعرض لأشعة الشمس فقد أظهرت الدراسات أن الشمس تقي من أنواع كثيرة من السرطان و لكن لا يجب الإفراط و لا التفريط
3- تناول ما يحتوي على الأوميغا3 مثل المكسرات و السمك و خاصة السلمون منه
4- شرب الكثير من المياه ![كيفية الحصول على بشرة جميلة و براقة [T.B.T] 1318263645](/users/2614/24/16/96/smiles/1318263645.gif)
5- عدم غسل الوجه كثيرا مرتين في اليوم كافية لكي لا تتسببي بالجفاف لبشرة وجهك
6- ممارسة الرياضة كما أنها تفيد في الكثير من الأشياء الأخرى ![كيفية الحصول على بشرة جميلة و براقة [T.B.T] 4148277115](/users/2614/24/16/96/smiles/4148277115.gif)
7- تجنبي التوتر
8- خذي قسطا كافيا من النوم من 8-10 ساعات على حسب العمر :tb27:
9- ابتعدي عن التدخين
10- لا تنامي أبدا بالمكياج
11- ماسكات الوجه الطبيعية هي صديقة الوجه المفضلة ![كيفية الحصول على بشرة جميلة و براقة [T.B.T] 4078314248](/users/2614/24/16/96/smiles/4078314248.png)
مثل ماسك الشاي و ماسك الليمون و العسل ...
مثل ماسك الشاي و ماسك الليمون و العسل ...12- ضعي بعض من الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون او زيت جوز الهند او زيت الشيا
![كيفية الحصول على بشرة جميلة و براقة [T.B.T] 1744745194](/users/2614/24/16/96/smiles/1744745194.gif)
![كيفية الحصول على بشرة جميلة و براقة [T.B.T] 3698130104](/users/2614/24/16/96/smiles/3698130104.gif)
برعاية The Best Team ![كيفية الحصول على بشرة جميلة و براقة [T.B.T] LTAs8](https://2img.net/h/im27.gulfup.com/lTAs8.png)
![كيفية الحصول على بشرة جميلة و براقة [T.B.T] 866468155](/users/2614/24/16/96/smiles/866468155.gif)
![كيفية الحصول على بشرة جميلة و براقة [T.B.T] 2748280943](/users/2614/24/16/96/smiles/2748280943.gif)
![كيفية الحصول على بشرة جميلة و براقة [T.B.T] 3412259983](/users/2614/24/16/96/smiles/3412259983.gif)
![كيفية الحصول على بشرة جميلة و براقة [T.B.T] 819661868](/users/2614/24/16/96/smiles/819661868.gif)
) ![كيفية الحصول على بشرة جميلة و براقة [T.B.T] 3292775462](/users/2614/24/16/96/smiles/3292775462.gif)
![كيفية الحصول على بشرة جميلة و براقة [T.B.T] 474704](/users/2614/24/16/96/smiles/474704.gif)
