ست نصائح للحد من انتفاخ البطن !!!
________________________________________
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصائح عليك أتباعها لتجنب أنتفاخ البطن ووجود الغازات ...
******************************
-لا تشربي الماء أثناء الاكل.. بل إكثري منه خارج أوقات الاكل لتميه الجسم
وتفادي القبض...
ـ كلي في هدوء و ببطئ مع المضغ بعناية...
ـ تفادي المأكولات المقلية في الزيت أو كثيرة الدسم حيث أنها تبطئ الهضم..
ـ إكثري من إستهلاك الاألياف، بتناول القمح، القطاني والخضروات...
- لا تتمادي في أكل الخضر النيئة فهي تسبب الإنتفاخ...
ـ إجتنبي العلك فهو يجعلك تبتلعين الكثير من الهواء..
************************
م ن ق و ل
________________________________________
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصائح عليك أتباعها لتجنب أنتفاخ البطن ووجود الغازات ...
******************************
-لا تشربي الماء أثناء الاكل.. بل إكثري منه خارج أوقات الاكل لتميه الجسم
وتفادي القبض...
ـ كلي في هدوء و ببطئ مع المضغ بعناية...
ـ تفادي المأكولات المقلية في الزيت أو كثيرة الدسم حيث أنها تبطئ الهضم..
ـ إكثري من إستهلاك الاألياف، بتناول القمح، القطاني والخضروات...
- لا تتمادي في أكل الخضر النيئة فهي تسبب الإنتفاخ...
ـ إجتنبي العلك فهو يجعلك تبتلعين الكثير من الهواء..
************************
م ن ق و ل
