السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احبتي في الله
اليكم الوصايا العشر لوجه دائم النضارة :
1-الاكثار من شرب الماء من 8الى 10 اكواب يوميا
2-توخي راحة البال والابتعاد عن التوترات للابقاء على الحالة النفسية جيدة
3-الابتعاد عن تناول الاطعمةالدهنية والزيوت
4-لاراحة العينين ينبغي النوم 8 ساعات على الاقل
5-الاقلاع عن التدخين ،وكذلك الابتعاد عن الاجواء المشحونة بالدخان
6-الاكثار من تناول الخضار والفواكه
7-اكتساب الثقة في النفس بأن يحدث الانسان نفسه (انا جميل ،انا جميلة )
8-تناول الخبز الاسمر (المحتوي على قشر القمح)بدلا من الابيض
9تحديد وجبات الطعام والالتزام بها
10تحديد وقت معين لتنظيف البشرة
ودمتم بحفظ الله
احبتي في الله
اليكم الوصايا العشر لوجه دائم النضارة :
1-الاكثار من شرب الماء من 8الى 10 اكواب يوميا
2-توخي راحة البال والابتعاد عن التوترات للابقاء على الحالة النفسية جيدة
3-الابتعاد عن تناول الاطعمةالدهنية والزيوت
4-لاراحة العينين ينبغي النوم 8 ساعات على الاقل
5-الاقلاع عن التدخين ،وكذلك الابتعاد عن الاجواء المشحونة بالدخان
6-الاكثار من تناول الخضار والفواكه
7-اكتساب الثقة في النفس بأن يحدث الانسان نفسه (انا جميل ،انا جميلة )
8-تناول الخبز الاسمر (المحتوي على قشر القمح)بدلا من الابيض
9تحديد وجبات الطعام والالتزام بها
10تحديد وقت معين لتنظيف البشرة
ودمتم بحفظ الله
