الرئيسيةاليوميةالمنشوراتبحـثس .و .جالأعضاءالفرقالأوسمةالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة ،،،،

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
صفحة 2 من اصل 2 انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 3164
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 35
العمر : 22
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
الأوسمة:
 


#1مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة ،،،،   الجمعة 19 مارس 2010 - 18:17


تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدمين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
مما راق لي
من أيميلي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 3164
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 35
العمر : 22
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
الأوسمة:
 


#11مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ،،،،   الثلاثاء 30 مارس 2010 - 11:00



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

вαdυ ❤

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 8003
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 146
العمر : 23
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 02/07/2009
الأوسمة:
 


#12مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ،،،،   الإثنين 26 يوليو 2010 - 13:19


يب يب
كتييييييييييييييييييييييييييييير
نايس
شكراً ع الفااائد روحي
يعطيك العافيه يارب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7bk7.com

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 3164
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 35
العمر : 22
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
الأوسمة:
 


#13مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ،،،،   الإثنين 26 يوليو 2010 - 14:09


نايس بوجودك
العفو ولو واجبي
الله يعافيك يارب
يسلمو لمرورك
نورت
ِ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

Akatsuki

فريق الإدارة
avatar

●● قائدة فـريقَ The Hunters
●● محاربة فـريقَ المحاربين
عدد المساهمات : 131332
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 688
الكريستالات : 27
التقييم : 17651
العمر : 24
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 01/12/2008
مَزاجيّ : الحمد لله
MMS : 09
الأوسمـة:
 


#14مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ،،،،   الجمعة 30 يوليو 2010 - 1:06


نصائح قيمة

بس ما بدي أنام مبـــكرة >> العطلــة هع

مشكووووور على المعلومات






[ The Hunters ] موجـة إبدآع تجتاح المكان .. !

[ أكآتسوكيـآت ] : مدونتي [ هنــآ ] | معرضي هنــآ ] | متجـري هنــآ ] 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.theb3st.com

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 3164
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 35
العمر : 22
البلد : السعودية
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
الأوسمة:
 


#15مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ،،،،   الجمعة 30 يوليو 2010 - 3:03


ههههههههههههههههه
العفو
يعطيكي العافية على المرور الرائع
يسلمو
نورتِ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

MostWanted

فريق الإدارة
avatar

عدد المساهمات : 53197
الجنس : ذكر
القطع الذهبية : 37
الكريستالات : 1
التقييم : 1309
العمر : 23
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 30/11/2008
مَزاجيّ : نائم
MMS : 02

#16مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ،،،،   الجمعة 7 يناير 2011 - 12:58








انضم لعالم الجريمة مع W A N T E D


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.theb3st.com

Yuki-chan


avatar

عدد المساهمات : 1970
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 178
العمر : 21
البلد : العراق
تاريخ التسجيل : 24/06/2010
الأوسمة:
 


#17مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ،،،،   الجمعة 7 يناير 2011 - 13:38



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.manga.ae/vb/

Ree

كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 8799
الجنس : انثى
القطع الذهبية : 5
الكريستالات : 1
التقييم : 309
العمر : 19
البلد : فرنسا
تاريخ التسجيل : 30/08/2011
الأوسمة:
 


#18مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ،،،،   الجمعة 9 مارس 2012 - 18:03


شكككرااً

موضووع رآئئع ,

بإنتظظـآر جديدكـ الق ـآدمم

=)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة ،،،،
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

خدمات الموضوع
إذا وجدت وصلات لا تعمل أو أن الموضوع مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
كيف تنام بسرعة ،،،،
 Konu Linki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 Konu HTML Kodu HTML code
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
The Best :: مساحات حرة :: ●● حروف مبعثـرة :: ●● ثقـافة و علوم-
انتقل الى: