مجتمع فلسفة مزاج - تويكس®
اليوميةالرئيسيةبحـثس .و .جقائمة الاعضاءالفرقالأوسمةالتسجيلدخول


إحصائيات المنتدى
أفضل الأعضاء هذا الشهر
آخر المشاركات
1465 عدد المساهمات
.
1401 عدد المساهمات
.
260 عدد المساهمات
.
115 عدد المساهمات
.
34 عدد المساهمات
.
31 عدد المساهمات
.
23 عدد المساهمات
.
19 عدد المساهمات
.
19 عدد المساهمات
.
12 عدد المساهمات
.


شاطر|
قديممنذ /الجمعة مارس 19, 2010 5:17 pm#1

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات

* عدد المساهمات : 3164
* الجنس : ذكر
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 35
* العمر : 21
* البلد : السعودية
* تاريخ التسجيل : 21/12/2009
*
الأوسمة:
 


كيف تنام بسرعة ،،،،


تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدمين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
مما راق لي
من أيميلي



قديممنذ /الثلاثاء مارس 30, 2010 9:00 am#11

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات

* عدد المساهمات : 3164
* الجنس : ذكر
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 35
* العمر : 21
* البلد : السعودية
* تاريخ التسجيل : 21/12/2009
*
الأوسمة:
 


كيف تنام بسرعة ،،،،





قديممنذ /الإثنين يوليو 26, 2010 11:19 am#12

вαdυ ❤

كبار الشخصيات

* عدد المساهمات : 8003
* الجنس : ذكر
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 146
* العمر : 22
* البلد : السعودية
* تاريخ التسجيل : 02/07/2009
*
الأوسمة:
 


http://a7bk7.com

كيف تنام بسرعة ،،،،


يب يب
كتييييييييييييييييييييييييييييير
نايس
شكراً ع الفااائد روحي
يعطيك العافيه يارب



قديممنذ /الإثنين يوليو 26, 2010 12:09 pm#13

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات

* عدد المساهمات : 3164
* الجنس : ذكر
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 35
* العمر : 21
* البلد : السعودية
* تاريخ التسجيل : 21/12/2009
*
الأوسمة:
 


كيف تنام بسرعة ،،،،


نايس بوجودك
العفو ولو واجبي
الله يعافيك يارب
يسلمو لمرورك
نورت
ِ



قديممنذ /الخميس يوليو 29, 2010 11:06 pm#14

Akatsuki

فريق الإدارة

* ●● قائدة فـريقَ The Hunters
* عدد المساهمات : 118818
* الجنس : انثى
* القطع الذهبية : 484
* الكريستالات : 18
* التقييم : 12762
* العمر : 23
* البلد : الجزائر
* تاريخ التسجيل : 01/12/2008
* مَزاجيّ : الحمد لله
* MMS : 19
*
الأوسمـة:
 


http://www.theb3st.com

كيف تنام بسرعة ،،،،


نصائح قيمة

بس ما بدي أنام مبـــكرة >> العطلــة هع

مشكووووور على المعلومات






[ The Hunters ] موجـة إبدآع تجتاح المكان .. !

[ أكآتسوكيـآت ] : مدونتي [ هنــآ ] | معرضي هنــآ ] | متجـري هنــآ ] 

قديممنذ /الجمعة يوليو 30, 2010 1:03 am#15

ØÜїĕŦ βŐỸ

كبار الشخصيات

* عدد المساهمات : 3164
* الجنس : ذكر
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 35
* العمر : 21
* البلد : السعودية
* تاريخ التسجيل : 21/12/2009
*
الأوسمة:
 


كيف تنام بسرعة ،،،،


ههههههههههههههههه
العفو
يعطيكي العافية على المرور الرائع
يسلمو
نورتِ



قديممنذ /الجمعة يناير 07, 2011 11:58 am#16

MostWanted

فريق الإدارة

* عدد المساهمات : 53196
* الجنس : ذكر
* القطع الذهبية : 37
* الكريستالات : 1
* التقييم : 869
* العمر : 22
* البلد : الجزائر
* تاريخ التسجيل : 30/11/2008
* مَزاجيّ : نائم
* MMS : 15


http://www.theb3st.com

كيف تنام بسرعة ،،،،








انضم لعالم الجريمة مع W A N T E D

قديممنذ /الجمعة يناير 07, 2011 12:38 pm#17

Yuki-chan

* عدد المساهمات : 1970
* الجنس : انثى
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 178
* العمر : 20
* البلد : العراق
* تاريخ التسجيل : 24/06/2010
*
الأوسمة:
 


http://www.manga.ae/vb/

كيف تنام بسرعة ،،،،





قديممنذ /الجمعة مارس 09, 2012 5:03 pm#18

Ree

كبار الشخصيات

* عدد المساهمات : 8799
* الجنس : انثى
* القطع الذهبية : 5
* الكريستالات : 1
* التقييم : 309
* العمر : 18
* البلد : فرنسا
* تاريخ التسجيل : 30/08/2011
*
الأوسمة:
 


كيف تنام بسرعة ،،،،


شكككرااً

موضووع رآئئع ,

بإنتظظـآر جديدكـ الق ـآدمم

=)



صفحات الموضوعانتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
 مراقبة هذا الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)
  • twitter إرسال الموضوع إلى twitter
  • facebook إرسال الموضوع إلى Facebook
  •  google إرسال الموضوع إلى Google
  • digg إرسال الموضوع إلى Digg
(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))


خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
كيف تنام بسرعة ،،،،
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لا تعمل في الموضوع أو أن الموضوع مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا

تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة